室内运动养生 好处多多

       【摘要】不管是炎热的夏天还是酷寒的冬天，人们都热衷于室内运动养生。相比于室外运动养生，室内运动养生打破了气候的限制，能够让运动更好的达到保健养生目的。其实，室内运动养生的好处远远不止这些。那么。室内运动养生到底还有那些好处呢？
        健康投资，小投入高保障
　　改善您的心情
　　度过了紧张的一天，您想消耗掉多余的能量吗?来个室内运动养生，去体育馆做下练习或悠闲地散个30分钟的步会有助于您冷静下来。
　　室内运动养生可以刺激多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让您感到比室内运动养生前要快乐得多也轻松得多。要是您定期地进行室内运动养生，您也会变得好看点，感觉也舒服点，定期室内运动养生可以增强您的自信心和自尊心。室内运动养生甚至会减少您身上的压力和焦虑的感觉。

　　抗击慢性疾病
　　在担心着心脏病?希望能避免骨质疏松症的出现?定期的室内运动养生也许能帮助您。
　　定期运动可以帮助您防止——或控制——高血压的出现。您的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会血液流动得更为顺利。
　　还有，定期室内运动养生也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。

　　制住体重
　　想减掉多余的重量吗?那么就将那些用于睡觉的时间拿来散散步或做些其他身体运动吧。
　　这并不是件简单的事。运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈，热量消耗得就越多，您也就越容易控制住体重。您甚至不必腾出大把时间来做运动。走楼梯，而不乘电梯。在午饭后休息的时候去散散步。做商业活动期间可以跳下爆竹。然而更棒的就是关掉电视，轻松地去散个步。专注地做下运动固然好，但是，做了这个运动后，接着做做那个运动，持续这样，一天下来也是可以消耗些热量的。

　　改善身体健康
　　因购买食物或一些家务杂事而搞得喘不过气来了?别就这么认输了。定期的室内运动养生会让您呼吸得更自如的。
　　运动会给您身体内的组织输送氧气和营养。实际上，定期的室内运动养生会帮助身体内的整个心血管系统——心脏和血管的血液循环——更有效地运转。这会产生很大的作用?那当然了!当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候，您就会有更多的能量去做您喜欢做的事情了。

　　可以促进更佳的睡眠
　　很难入睡?还是很死睡?室内运动养生也许能帮助促进您在白天进行的身体运动。
　　一次好的夜间睡眠会提高您的注意力，提升您的生产力以及改善您的心情。室内运动养生是好睡眠的关键。要是您睡眠质量不好，也许您就得在下午稍晚点的时候去做运动。运动后5到6个小时后，体温会自然地下降，这样会有助于入睡。

　　慧择提示：室内运动养生是件让人气喘吁吁却很快乐的事，定期的室内运动养生可以帮助您更快地入睡，而且让您睡得更深。如果您想让室内运动运动更好的达到养生目的，您还需掌握一些室内运动养生运动常识。