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运动养生需要注意哪些问题
更新时间：2017-08-28 10:50
【摘要】拥有一个健康身材不仅是女人的愿望，也是男人的愿望。对于很多人来说，运动养生是保持健康的重要手段。但是养生运动也是有很讲究的，养生运动需要遵循一定原则，如果不注意一些细节问题，运动可能达不到保健作用，更不要说养生！那么，运动养生需要注意哪些问题呢？
健康投资，小投入高保障
剧烈的动作会使你的肌肉超出负荷，从而容易受到伤害。简单的规则就是，2秒举起，4秒放下，保持有节奏的动作起落。做得越慢，收到的效果会越好。在开始运动前热身运动是必要过程。花上5分钟的时间，让身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。但需注意，做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20至30秒，这将有助于肌肉松弛。
夏季人体水分蒸发较多，饮水对参与健身的人来说尤为重要。专家建议，如果外出健身，最好自己带水，不断地少量饮水，不要等到口渴了再去饮水，切忌狂饮。因为狂饮对胃有很大的刺激，而且当饮水超过1000毫升时，就会通过身体调节机制，造成水利尿，反而造成水分的流失。
身体在锻炼之后，也需要时间恢复平静，让心率重归正常。可以缓缓地放慢动作，直到心跳还原至每分钟120下或更少。当感到自己的心跳趋于缓和，呼吸也逐渐平稳时，就完成了最后的“冷却”工作。
长期过度运动可引起局部劳损。如经常打网球的人易出现肘外侧疼痛;经常打篮球的人易出现膝盖骨疼，偶尔引起过敏反应。极少数人可因运动而产生类似服药的过敏反应，出现所谓的运动性过敏症或运动性哮喘等等。运动不当导致的后果是不可预测的，它损害的不仅是我们的身体，更是我们的钞票。有统计数据显示，在最近的20年时间里，我国的医疗费用增长了28倍。而此时社保医疗报销范围非常有限。对于不富裕的家庭来说，他们的医疗费就占到其一生收入的42%以上，约1/3的家庭因为疾病耗尽毕生的积蓄，甚至背上沉重的债务负担，导致整个家庭陷入困境。身体需要运动，运动需要得当，而身体更需要保障！
慧择提示：运动养生是最廉价的自我保健方法，科学而适宜的运动可以使我们拥有更柔韧的骨架、更强壮的脏器、更年轻的大脑和更饱满的情绪，使我们生活得健康、美丽、幸福、长寿。但是，一个人身体再好，运动保健工作做的再完美，也无法抵御疾病的到来。一旦罹患疾病，伤的不仅是我们的身体，伤的更是我们的口袋！运动保健之余，我们需要未雨绸缪，为我们健康提前做好打算，一份健康保险是一个不错的选择！
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剧烈的动作会使你的肌肉超出负荷，从而容易受到伤害。简单的规则就是，2秒举起，4秒放下，保持有节奏的动作起落。做得越慢，收到的效果会越好。在开始运动前热身运动是必要过程。花上5分钟的时间，让身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。但需注意，做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20至30秒，这将有助于肌肉松弛。
夏季人体水分蒸发较多，饮水对参与健身的人来说尤为重要。专家建议，如果外出健身，最好自己带水，不断地少量饮水，不要等到口渴了再去饮水，切忌狂饮。因为狂饮对胃有很大的刺激，而且当饮水超过1000毫升时，就会通过身体调节机制，造成水利尿，反而造成水分的流失。
身体在锻炼之后，也需要时间恢复平静，让心率重归正常。可以缓缓地放慢动作，直到心跳还原至每分钟120下或更少。当感到自己的心跳趋于缓和，呼吸也逐渐平稳时，就完成了最后的“冷却”工作。
长期过度运动可引起局部劳损。如经常打网球的人易出现肘外侧疼痛;经常打篮球的人易出现膝盖骨疼，偶尔引起过敏反应。极少数人可因运动而产生类似服药的过敏反应，出现所谓的运动性过敏症或运动性哮喘等等。运动不当导致的后果是不可预测的，它损害的不仅是我们的身体，更是我们的钞票。有统计数据显示，在最近的20年时间里，我国的医疗费用增长了28倍。而此时社保医疗报销范围非常有限。对于不富裕的家庭来说，他们的医疗费就占到其一生收入的42%以上，约1/3的家庭因为疾病耗尽毕生的积蓄，甚至背上沉重的债务负担，导致整个家庭陷入困境。身体需要运动，运动需要得当，而身体更需要保障！
慧择提示：运动养生是最廉价的自我保健方法，科学而适宜的运动可以使我们拥有更柔韧的骨架、更强壮的脏器、更年轻的大脑和更饱满的情绪，使我们生活得健康、美丽、幸福、长寿。但是，一个人身体再好，运动保健工作做的再完美，也无法抵御疾病的到来。一旦罹患疾病，伤的不仅是我们的身体，伤的更是我们的口袋！运动保健之余，我们需要未雨绸缪，为我们健康提前做好打算，一份健康保险是一个不错的选择！
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