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年龄阶段不同 女性养生保健方法也不同
更新时间：2017-08-24 20:20
【摘要】每个女人一生必然会经历青年、中年和老年阶段。当然，还要经历怀孕阶段。所处年龄阶段不同，女性养生保健内容和侧重点也会有所不同。女性要想延缓衰老，就必须得了解自己所处年龄段的生理特征，有针对性地采取各种养生保健方法。现在我们就来了解一下不同阶段年龄女性如何进行女性养生保健。
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青年阶段如何进行女性养生保健
这一时期正是月经来潮至生殖器官发育成热的育春发育期，随卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物增加，面部皮肤光滑无皱纹，但油脂较多，易生粉刺。这一时期在饮食方面，应多吃富含维生素和蛋白质的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆类等。特别注意应适当多喝清水，或饮用绿荼，以使尿液增多，有助于脂质代谢而减少面部渗出的油脂。这个时期的女子多半还在读书的年龄，对未来有着美好的憧憬。但要注意对自我期许勿过高，要切合实际地为自己规划就业出路。
怀孕阶段如何进行女性养生保健
准妈妈们每天对脸部进行一定时间的按摩，也是保养皮肤非常有效的方法。按摩既可以促进血液循环，加快新陈代谢，还可以保持皮肤的紧绷细致，有利于分娩后恢复年轻容颜。
按摩的时候要注意一些要领，按照步骤仔细进行，这样才会有事半功倍的效果：先使用洁面膏或洗面奶在脸上打圈清洗，用清水冲掉泡沫和污垢，擦干脸上皮肤；然后在脸上均匀地涂抹按摩膏，用双手的中指和无名指从脸的中部向外侧呈螺旋状按摩
约50次；按摩完毕之后，清洗掉残留在脸上的按摩膏，再用干净的毛巾将脸擦干。在怀孕期间，如果能够坚持每天都按摩一次，对皮肤是十分有益的。在顺利生下胎儿之后，脸上会容光焕发，又恢复到之前的健康肌肤。
这也是一种极为有效的护肤方法。闲暇时，可以将两只手互相擦搓，主要是双手的手心，摩擦20～30次，以手心发热为标准，然后再用双手的手心放在脸颊两侧，上下摩擦，使用的力量不要太大，否则容易挫伤面部皮肤，力度以脸颊不会感到疼痛为准，上下搓擦大约50次。擦搓时，手指的功能也要充分调动起来，手心摩擦脸颊的同时，手指带过眼窝、鼻翼、耳朵根部等，使整个面部都被擦过。这种方法可以促进双手和面部的血液循环，降低皮肤敏感性，增强皮肤的抵抗能力。
中年阶段如何进行女性养生保健
这一时期仍然是女性的黄金时期。特别在事业上，许多女性做出了不平凡的业绩来。但这时她们的内分泌和卵巢功能较前渐趋减退，皮脂腺分泌减少，皮肤易于干燥，一般女性在眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显，情绪容易紧张的女性，眉头还会出现较深的竖皱纹。应当在工作之余，舒缓身心，平心静气地对待工作和生活的紧张与压力。这一时期的饮食，应多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸的供给，以补允废脂腺的分泌。
老年如何进行女性养生保健
进入更年期后，女性卵策功能开始减退，脑垂体前叶功能一时性亢进，致使植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁。这时女士们当平静对待因更午期而带来的烦恼，了解更年期决年的特点，尽量自我克制，或找女友互相倾谈、以缓解这种情绪上的波动。这个时候，女士的眼睑易于出现黑晕，而部阵发性潮红，皮肤干燥而少光泽，在饮食上要多吃新鲜蔬菜水果。以补充维生素，如白菜、油莱、雪里红、西红柿、荠菜、山碴、酸枣、柠檬等：目的是调节植物神经功能，抑制和降低血压，延缓面部皮肤的衰老。其次、要培养一种愉快的人生态度，积极参加各种情趣高雅的培训活动，以增强对生活的热爱感，进而安渡人生中的金秋时节。
慧择提示：养生保健是女生一辈子的事业，不同年龄层次养生保健方法大有不同，所以女性在进行女性养生保健之时需有所侧重。但在现实生活中，由于缺乏专业女性养生保健知识，很多女性在养生保健之时存在很大盲目性。女性保健之时，要想达到养生目的还需注意相关细节！
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青年阶段如何进行女性养生保健
这一时期正是月经来潮至生殖器官发育成热的育春发育期，随卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物增加，面部皮肤光滑无皱纹，但油脂较多，易生粉刺。这一时期在饮食方面，应多吃富含维生素和蛋白质的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆类等。特别注意应适当多喝清水，或饮用绿荼，以使尿液增多，有助于脂质代谢而减少面部渗出的油脂。这个时期的女子多半还在读书的年龄，对未来有着美好的憧憬。但要注意对自我期许勿过高，要切合实际地为自己规划就业出路。
怀孕阶段如何进行女性养生保健
准妈妈们每天对脸部进行一定时间的按摩，也是保养皮肤非常有效的方法。按摩既可以促进血液循环，加快新陈代谢，还可以保持皮肤的紧绷细致，有利于分娩后恢复年轻容颜。
按摩的时候要注意一些要领，按照步骤仔细进行，这样才会有事半功倍的效果：先使用洁面膏或洗面奶在脸上打圈清洗，用清水冲掉泡沫和污垢，擦干脸上皮肤；然后在脸上均匀地涂抹按摩膏，用双手的中指和无名指从脸的中部向外侧呈螺旋状按摩
约50次；按摩完毕之后，清洗掉残留在脸上的按摩膏，再用干净的毛巾将脸擦干。在怀孕期间，如果能够坚持每天都按摩一次，对皮肤是十分有益的。在顺利生下胎儿之后，脸上会容光焕发，又恢复到之前的健康肌肤。
这也是一种极为有效的护肤方法。闲暇时，可以将两只手互相擦搓，主要是双手的手心，摩擦20～30次，以手心发热为标准，然后再用双手的手心放在脸颊两侧，上下摩擦，使用的力量不要太大，否则容易挫伤面部皮肤，力度以脸颊不会感到疼痛为准，上下搓擦大约50次。擦搓时，手指的功能也要充分调动起来，手心摩擦脸颊的同时，手指带过眼窝、鼻翼、耳朵根部等，使整个面部都被擦过。这种方法可以促进双手和面部的血液循环，降低皮肤敏感性，增强皮肤的抵抗能力。
中年阶段如何进行女性养生保健
这一时期仍然是女性的黄金时期。特别在事业上，许多女性做出了不平凡的业绩来。但这时她们的内分泌和卵巢功能较前渐趋减退，皮脂腺分泌减少，皮肤易于干燥，一般女性在眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显，情绪容易紧张的女性，眉头还会出现较深的竖皱纹。应当在工作之余，舒缓身心，平心静气地对待工作和生活的紧张与压力。这一时期的饮食，应多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸的供给，以补允废脂腺的分泌。
老年如何进行女性养生保健
进入更年期后，女性卵策功能开始减退，脑垂体前叶功能一时性亢进，致使植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁。这时女士们当平静对待因更午期而带来的烦恼，了解更年期决年的特点，尽量自我克制，或找女友互相倾谈、以缓解这种情绪上的波动。这个时候，女士的眼睑易于出现黑晕，而部阵发性潮红，皮肤干燥而少光泽，在饮食上要多吃新鲜蔬菜水果。以补充维生素，如白菜、油莱、雪里红、西红柿、荠菜、山碴、酸枣、柠檬等：目的是调节植物神经功能，抑制和降低血压，延缓面部皮肤的衰老。其次、要培养一种愉快的人生态度，积极参加各种情趣高雅的培训活动，以增强对生活的热爱感，进而安渡人生中的金秋时节。
慧择提示：养生保健是女生一辈子的事业，不同年龄层次养生保健方法大有不同，所以女性在进行女性养生保健之时需有所侧重。但在现实生活中，由于缺乏专业女性养生保健知识，很多女性在养生保健之时存在很大盲目性。女性保健之时，要想达到养生目的还需注意相关细节！
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