懒人减肥方法介绍 胖妹妹们赶紧操练起来

　　【摘要】随着经济水平的提高，再加上不合理的日常饮食，如今不少消费者都与身上的肥肉展开了“大作战”。那么，有哪些适合懒人的减肥方法？下文将会为您介绍一个简单的方法，就是毛巾强力瘦身操，动作简单，减肥有效。

　　减肥方法一：瘦下半身
　　腰部、臀部、背部向来是很少运动到的地方，自然容易堆积废物，利用毛巾弯腰，可以减腰上、小臀和腿部的肥肉。
　　step1：身体自然站直，抬头挺胸，双手向上伸平以后拉紧毛巾。做侧弯动作，要注意身体的规范，不能驼背、前倾、后仰，从侧面看要保持身体的一条直线。
　　step2：然后左脚向外踏一步，小腿保持与地面垂直状态，注意膝盖不能超过脚尖。一边做完20下之后，换一边继续做。
　　step3：然后身体向右边弯曲，左手维持伸直状态，右手肘也弯曲，停留与右膝盖前侧，毛巾与地面垂直。以上动作重复四组即可。

　　减肥方法二：美背瘦手臂
　　将所有的力量集中在腰、背部、腹部的位置，除了能够减肥以外，还能伸展活络胫骨，也可以雕塑肩膀、胸部，更加能消除腹部脂肪，达到完美的效果。
　　step1：首先身体自然站直，双手拉着毛巾放于臀部下方。
　　step2：然后吸气的同时，身体往前弯曲，背部保持挺直的状态，肩膀自然下压，注意头部可抬起。
　　step3：吐气的同时，身体前弯，将背部供起，头部和脖子自然往下，肩膀放松，将所有的力量集聚在背部，身体要有抵抗毛巾的感觉。蹲下的时候不要超过脚尖，每次2-3组，二十下为一组。

　　慧择提示：在这个以瘦为美的时代，减肥已经成了姑娘们说的最多的一句话，了解了上述介绍的减肥方法后，您可以尝试在家里操作。但是专家在此提醒广大消费者，要想瘦出完美的曲线，需要通过科学的减肥方法，不可盲目的节食或者服用减肥药，这样不仅起不到作用，而且还会损害身体健康。