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懒人减肥方法介绍 胖妹妹们赶紧操练起来

更新时间:2015-11-18 10:09

  【摘要】随着经济水平的提高,再加上不合理的日常饮食,如今不少消费者都与身上的肥肉展开了“大作战”。那么,有哪些适合懒人的减肥方法?下文将会为您介绍一个简单的方法,就是毛巾强力瘦身操,动作简单,减肥有效。

  减肥方法一:瘦下半身
  腰部、臀部、背部向来是很少运动到的地方,自然容易堆积废物,利用毛巾弯腰,可以减腰上、小臀和腿部的肥肉。
  step1:身体自然站直,抬头挺胸,双手向上伸平以后拉紧毛巾。做侧弯动作,要注意身体的规范,不能驼背、前倾、后仰,从侧面看要保持身体的一条直线。
  step2:然后左脚向外踏一步,小腿保持与地面垂直状态,注意膝盖不能超过脚尖。一边做完20下之后,换一边继续做。
  step3:然后身体向右边弯曲,左手维持伸直状态,右手肘也弯曲,停留与右膝盖前侧,毛巾与地面垂直。以上动作重复四组即可。

  减肥方法二:美背瘦手臂
  将所有的力量集中在腰、背部、腹部的位置,除了能够减肥以外,还能伸展活络胫骨,也可以雕塑肩膀、胸部,更加能消除腹部脂肪,达到完美的效果。
  step1:首先身体自然站直,双手拉着毛巾放于臀部下方。
  step2:然后吸气的同时,身体往前弯曲,背部保持挺直的状态,肩膀自然下压,注意头部可抬起。
  step3:吐气的同时,身体前弯,将背部供起,头部和脖子自然往下,肩膀放松,将所有的力量集聚在背部,身体要有抵抗毛巾的感觉。蹲下的时候不要超过脚尖,每次2-3组,二十下为一组。

  慧择提示:在这个以瘦为美的时代,减肥已经成了姑娘们说的最多的一句话,了解了上述介绍的减肥方法后,您可以尝试在家里操作。但是专家在此提醒广大消费者,要想瘦出完美的曲线,需要通过科学的减肥方法,不可盲目的节食或者服用减肥药,这样不仅起不到作用,而且还会损害身体健康。