徒步驴友户外运动时需要注意哪些
更新时间:2017-08-28 16:28
【摘要】一场秋雨一场寒,随着秋季气温的逐渐降低,很多消费者会在这个季节感冒、发烧。如果想要提高自身的免疫力,可以适当的到户外走走。但是徒步驴友在进行户外运动时需要注意哪些?下文将从五个方面为您详细介绍。
徒步驴友注意事项一:体能是靠平时锻炼出来的
有很多新驴,凭着一腔热情参加户外徒步活动,可是往往坚持不了几次,就发现因为体力原因,已经使身体受损,或者直接就是高涨热情被可怜的体能泼了个透心凉,也就对户外徒步产生了恐惧情绪,以后再不会参加户外徒步活动了。所以,平时的身体素质的锻炼提高对户外活动的开展是个重要的基础保证。
徒步驴友注意事项二:徒步过程中的节奏也是很重要的
每个人都有自己的行走速度,特别是大运动量徒步中,要保持自己的速度,当然,前提是你的速度和大部队的速度基本是差不多的,不能太慢也不能过快。如果过快行走会大量消耗体力,结果是欲速则不达。和好多人一起徒步时,最好能找一个和自己速度差不多的同伴同行。
徒步驴友注意事项三:徒步的强度要循序渐进
新驴在刚参加户外徒步的时候最好坚持走若干个小时,而不要计划一定要走多远,通过这样的几次摸底,对自己的能力有所了解之后,再适当增加徒步穿越的强度。
徒步驴友注意事项四:不要错过身边的风景
在户外徒步,最主要的目的就是为了能够欣赏到大自然的美丽,有很多的驴友在不知不觉中已经忘记了最初的目的,而只是埋头赶路,却不能停下来好好地看看身边的风景,真是太可惜了!
徒步驴友注意事项五:徒步的时候要学会补充体能
徒步的时候,人体的热量损失大,为了补充体力,需要及时补充水和食物,可以在行走途中,一边行走一边补充体能。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热,流汗多,可以在饮用水中适当加点盐。记得:原则是“少量多次”、切忌暴饮暴食。
慧择提示:上述就是为您介绍的徒步驴友注意事项,您可以在详细了解之后再到户外进行运动。如果想要获得更加全面的保障,驴友除了要提高自身的防范意识,还应该提前购买一份户外运动保险,慧择网就容纳了多款产品,您可以登录进行选择。