春季健康饮食小常识有哪些

【摘要】春季健康饮食小常识是制定健康饮食习惯时必须要注意的，春季健康饮食小常识也能让健康的饮食习惯起到好的作用。但是很多人都不了解春季健康饮食小常识，下面小编就为您介绍一下春季健康饮食小常识有哪些。

　　春季健康饮食小常识一：要适量
　　春季总体来说是个温暖的季节，我们不需要像冬季那样吃多御寒，在春天，主食一定要适量吃，过饱后会给肠胃太大的负担，容易消化不良，从而会引发胃胀、便秘等消化道问题。每顿饭吃到八分饱即可，没有消化不良这个累赘拖累，人整体精神状态都好些。

　　春季健康饮食小常识二：要注意多补充水分
　　水是人体内最为重要的成分之一，没有水就没有了生命。春季人们常常会出现嘴干枯掉皮、口腔溃疡频发、手部面部干燥等情况，这些都是由于春季比较干燥，人体对水分的需求量大，一旦体内水分偏低就会出现以上几种情况，所以春季要多吃蔬果，西兰花、西红柿、菠菜、黄瓜、苹果、梨子、草莓等等都是不错的选择。

　　春季健康饮食小常识三：要营养均衡、以护内脏为主
　　春季气温适宜，是细菌多发、繁殖、传播速度迅速的时间，因此营养要均衡，提高免疫力。例如：菌类、鱼类、豆制品、牛奶等等都能补充足够的蛋白质和膳食纤维来提高人体免疫机能。春季人体为了防止受到细菌的侵扰，肝解毒排毒因此负担特别重，所以春季健康饮食要护肝。护肝食物必须易消化，维生素和蛋白质含量高，而且食物本身要具有解毒清热功能。例如：木耳、蘑菇、海带、芹菜、冬瓜、绿豆、瘦猪肉、猪腰、鲫鱼等等。

　　慧择提示：以上就是小编为您介绍的春季健康饮食小常识，如果能了解这些常识，那么您制定的健康饮食习惯也会有很好的作用。在时代发展的今天，很多人都是病从口入，而春季又是万物复苏细菌滋生的季节，所以了解春季健康饮食小常识也是非常有必要的。