儿童溜冰技能培养的基本方法和好处

　　【摘要】溜冰具有很强的娱乐性和趣味性，经常从事溜冰运动可以有效的减轻学习和生活中的压力，身为父母的您是不是也想给孩子进行儿童溜冰技能培养呢？下文就为您介绍了一些儿童溜冰技能培养的好处和基本方法。

　　儿童溜冰技能培养方法一：学习站立
　　首先小朋友要先穿戴好轮滑鞋和护具，在家长的陪伴下慢慢站起来，站好以后，可以试着把两臂平举至肩高，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立，这样有助于保持平衡。这是基本的轮滑动作。对于三岁的小朋友而言，日常的行走对他们而言已经很轻松了，但是穿上轮滑鞋站起来比跑也许更困难，加之小朋友的平衡感不一定强，所以一定要在家长的陪伴下训练。

　　儿童溜冰技能培养方法二：学习慢走
　　原地踏步慢走是轮滑的基本另一基本动作。在慢走之前，要先花几分钟热身，例如可以做原地高抬腿、原地踏步及跺脚，天长日记这样也有助于锻炼腿部力量，为开始滑行做准备。然后双脚由T字变成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下，慢慢往前走，逐步加快速度。

　　儿童溜冰技能培养方法三：学习滑行
　　在经历一段时间的慢走练习之后，可以开始学习滑行了。刚开始不要急，最好等小朋友慢走后。滑行动作的要领是左脚在前成弓步，右脚向侧蹬出，上身向前微倾斜，两臂平伸与肩同高，重心放在左脚上，然后右脚收回到左脚内侧，右脚向前滑出，左脚 向后外侧蹬出，同时重心由左脚移动到右脚，收脚到右脚内侧。

　　儿童溜冰技能培养方法四：学习止步
　　在学习滑行中，有时需要及时停止滑行，所以在小朋友初步掌握滑行基本动作的同时，就要学会停止滑行的方法。停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、转弯急停。正中切法就是双脚平行，把有煞车器的那一脚向前推出，脚尖微向上，让刹车器磨到地面就可以了，将刹车器愈用力的压向地面，就可以愈快停下来。

　　儿童溜冰技能培养方法五：安全跌倒
　　安全跌倒的训练是透过护具及全身来分散跌倒时的冲击力，跌倒时保持让身体向前扑倒，避免向后跌坐或让身体某一部分完全承受撞击，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝盖等，以减少单一部位受伤的程度。

　　儿童溜冰技能培养好处
　　1大脑：锻炼平衡能力，堪称脑部平衡操。  轮滑鞋
　　2减肥：缓步持续刷街30分钟平均消耗热量285卡；间断式轮滑（1分钟低姿冲刺+1分钟的直立式轻松滑）30分钟内耗掉了450卡热量。
　　3关节：轮滑对关节所造成的冲击力比跑步低大约50%。
　　4心脏：促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢。缓步持续轮滑30分钟心跳达每分钟148次。
　　5体形：大腿后部、臀部、下背部更有型。如果加强手臂摆动，还有助于前臂与胸部塑型。
　　6环保：既不消耗能源也不造成环境污染。
　　7减压：轮滑的愉悦性，让你因工作紧张的神经得到放松。

　　慧择提示：看到溜冰对于孩子来说有这么多好处，您是不是已经对孩子进行儿童溜冰技能培养了呢？但在培养的同时一定要记得选用科学合理的方法哦，千万不可拔苗助长。