孕吐吃什么好 孕吐饮食注意事项

　　【摘要】孕吐吃什么好？是很多准妈妈在怀孕时关心的问题。怀孕时期，可以吃一些缓解孕吐症状的水果和蔬菜。同时，还要查看注意事项，那么孕吐饮食注意事项有哪些呢？
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　　孕吐饮食注意事项一：饮食清淡适口
　　这一点是孕妈妈首先要注意的，按照自己的喜好，选择促进食欲的食物。同时，多食用蔬菜、水果、大豆制品、鱼、蛋、谷类等，这样可满足对营养的需要。

　　孕吐饮食注意事项二：选择易消化的食物
　　其次，孕妈妈要多选择容易消化的食物以减少呕吐反应，如粥、面包、馒头等。

　　孕吐饮食注意事项三：想吃就吃
　　孕吐的妈妈不必遵循三餐规律，想吃就吃。进食次数、数量、种类以及时间可根据孕妈妈的食欲和反应进行调整。不必片面追求营养价值，以适应孕妈妈短期口味的改变。妊娠反应结束后，可以逐步调整。

　　孕吐饮食注意事项四：少吃多餐
　　孕妈妈要少吃多餐，不要让胃部有过饱或过饿感觉，避免吃口味油腻、辛辣的食物。孕妈妈也可准备一些饼干或者面包等小零食，睡前或者起床前吃一点，减轻胃部的不适。

　　孕吐饮食注意事项五：选择合适的烹调方式
　　多数孕妈妈不喜欢油腻的食物，因此，尽量少用煎炒烹炸的方式，过于油腻的食物不利于缓解孕吐反应。按照孕妈妈的口味，选择蒸煮炖的方式，以清淡合口为主。

　　孕吐饮食注意事项六：保证摄入足够的碳水化合物
　　碳水化合物的缺乏对胎儿及孕妈妈都会产生不利影响。胎儿时期，组织中的脂肪酸氧化酶活力很低，利用脂肪为胎儿供能不是很好的方式。这个时候，葡萄糖几乎是胎儿唯一的能量来源。谷类、薯类、水果富含丰富的碳水化合物，消化吸收后，以葡萄糖的形式进入胎盘，一部分被胎儿利用，一部分在胎盘合成糖原储存起来。由于胎儿期的肝脏还不能发挥作用，因此，需要通过胎盘的糖酵解酶将储存的糖原转变成葡萄糖供给胎儿，充足的碳水化合物有利于胎儿的生长发育。

　　慧择提示：孕吐吃什么好？孕吐饮食注意事项有哪些？孕吐严重的准妈妈最好选择清淡适口、易消化的食物，并且少吃多餐、摄入足够的碳水化合物，这些方法在一定程度上可以缓解孕吐。