儿童健康操有哪些？

　　【摘要】在儿童健康保障方面，健康预防的作用更加强大，儿童健康操就是一种不错的健康保障措施。那么，儿童健康操有哪些呢？

　　儿童健康操之儿童健康六步操
　　功效：激活孩子自愈潜能。
　　准备：坐在凳子上或床上，脱掉左脚鞋袜。让我们先做左脚，再做右脚。
　　第一节：小脚丫，摇一摇，摇摇晃晃做足疗顺时针转4圈后，逆时针转4圈，再说一遍儿歌。
　　第二节：伸出小手来，对准脚趾摩。用力搓一搓，舒服又快乐。搓脚指：左手扶着脚，右手五指对左脚五址，向下搓，边搓边说儿歌，反复两遍。
　　第三节：手掌摩脚掌，自己做治疗，不病不发烧，肺炎吓跑了。搓脚掌：左手扶着脚，右手掌对左脚掌横向用力搓，边搓边说儿歌，反复两遍。
　　第四节：小手握拳头，使劲搓脚心，刮脚心，吃饭香，宝宝长得壮又强。刮脚心：左手扶着脚，右手握拳，用手指第二关节刮脚心，边刮边说儿歌，反复两遍。
　　第五节：小拳头，敲一敲；天天敲，长得高。长得高。身体好；身体好，乐陶陶。敲脚后跟，左手扶脚，右手握拳，轻轻敲打左脚脚后跟，边敲边说儿歌，反复两遍。
　　第六节：双手握住小脚丫，上下左右全搓擦。背后也别忘记了，脚丫搓热身体好。小朋友快快来，快快乐乐搓起来。全身通畅疾病消，爸妈高兴宝宝笑。搓擦全脚：双手握脚，将脚心、脚背、脚趾、脚两侧，全都搓擦过来，边搓边说儿歌。上面只是做左脚的，做完后将左脚放下，穿上袜子。尤其是在春季、秋季和冬季，左脚做完要赶快穿上袜子，然后再做右脚。如果可以把儿歌谱成一个曲子，唱出来，这样能让孩子觉得更有意思。

　　儿童健康操之运动操
　　增高体操归纳起来有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃。
　　(1)热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
　　(2)行走：大幅度摆臂，有力地向前走。
　　(3)跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。
　　(4)伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。
　　(5)垂吊：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10~15次。女孩每天可做2~5次。

　　慧择提示：综上可知，儿童健康操主要包括儿童健康六步操、运动操等。儿童在做健康操时，最好是在家长的指导下进行，正确做好每一步骤。