北京骑行注意事项有哪些

　　【摘要】北京旅游资源丰富，是一个很适合人们骑行的城市，不少驴友自发的前往北京骑行。骑行虽然是一项有益身心的运动，但人们在骑行过程中需注意多方面细节，那么北京骑行注意事项有哪些？
　　旅游出行，带保障同行
　　北京骑行注意事项一、带上足够的水
　　自行车运动是一种耐力运动，特别是酷热天气，使得车手的排汗量很大，需要大量补充水分，而普通的骑行水壶就显得容量不够了，因此，在长距离骑行中一定要带够水，用水袋是最好的办法。

　　北京骑行注意事项二、防晒同样很重要
　　皮肤是人体最大的器官，所以一定要注意保护，晒黑不要紧，关键是不能晒伤，所以应该在暴露的皮肤上涂抹防水防汗的防晒霜。

　　北京骑行注意事项三、注意补充能量
　　另外，长距离的骑行，高温，缺水使得车手很容易耗尽体力，而这种状态下，人的胃口是很差的，基本上不想进食，所以需要一种特殊的食品来维持体力，因此能量棒成了首选。

　　北京骑行注意事项四、不要马路上锻炼
　　骑车锻炼时不要选择市区马路作为锻炼地点，因为汽车尾气及尘土对运动中的人危害极大。骑自行车时，由于运动量加大，心肺功能增加，如果无法避开废气和尘土，那么被动吸入的有害气体将会随着心肺功能的加强而快速传遍全身，进而毒害到全身脏器。短期内使人感到心里不舒服、干咳；时间长了人会头疼、浑身无力。长年累月在马路上骑车锻炼，被动吸入的废气还可能引发肺部疾病。
　　处在生理周期中的女性，因为身体抵抗力较弱，所以不适合在污染严重的马路上从事这项运动。夏季日晒强烈，容易中暑，也不适合选择马路作为活动地点。

　　北京骑行注意事项五、保护装备要齐全(骑行服尤其重要)
　　因为头盔能有效降低摔下车时发生脑震荡的概率，所以美国保险条例中规定骑车必须戴头盔，否则发生意外无需赔偿。但在我国，骑车者很少能注意到这一点。

　　北京骑行注意事项六、安全
　　人们在北京骑行过程中随时都有发生意外的可能，为了安全起见，人们在出行前应该为自己购买一份合适的旅游保险。

　　慧择提示：以上介绍的便是北京骑行注意事项，包括水、防晒、安全等多方面。骑行者出行前了解骑行的多方面事项，并做好充分准备，可减少游玩过程中不必要的麻烦，从而保证游玩的顺利。