高考前心理辅导的典型案例分析

　　【摘要】每年高考时都有考生因为心理压力大导致发挥失常，与理想中的大学失之交臂。有些人甚至因为压力大而自暴自弃，影响学业。如果这些考生提前做好心理辅导，就可以有效改善这些症状，下面小编为您介绍高考前心理辅导的典型案例。
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　　案例一 “不知何时我才能告别痛苦”
　　小A是一名市级重点中学的高三学生，自从上了高三以后，同学们渐渐发现，原来爱说爱笑、活泼开朗的她变得少言寡语、眉头紧锁。“烦人”“没意思”等字眼儿成了她的“口头禅”。她来到心理辅导室对老师说：“我整天都是在焦急等待中过日子，有种度日如年的感觉，我的成绩忽上忽下，我的心情也随着上下起伏，我想放弃高考，可面对老师、父母一双双期待的眼睛，我又不能退缩。高三的学习太紧张了，不知道何时才能告别这种痛苦？高考赶快结束吧。”
　　心理剖析
　　小A同学的问题是在高三学生中比较常见的情绪问题。小A的情绪困惑源自对高考的认识不正确，她认为“就要参加高考了，压力如此之重，怎么快乐得起来呀”？正是这种脑中固有的不正确观念影响到她的情绪，情绪问题又影响到她的成绩，而对成绩的关注又反过来加重了她对高考的恐惧。
　　心理忠告
　　1.正确地看待高考。高考是我们国家选拔人才的一次分层筛选式的考试，它是对我们学习能力的一次考验，也是我们展现自我、实现人生理想的一个重要机会。
　　2.从心理学家爱利斯创立的“情绪ABC理论”中我们得知：一个人是否快乐，取决于他思想中的观念和看法。我们可以建立一种新的思维方式：“学习是一种快乐和享受。”快乐不是在未来完成某件事情后的某个时刻，而是在我们现实的学习过程之中。
　　3.快乐常常需要困难陪衬。真正持久的内心快乐是来源于工作和学习中的快乐，有时甚至是来自一些艰难的、枯燥乏味的创造性劳动和学习中。我们要善于“苦中求乐”，要在逆境中善待自己，如果保持乐观和自信的态度，现在就可以告别痛苦，而根本不需要等到高考后。

　　案例二 “再不努力我的人生就完了”
　　进入高三后，小B总是抓紧每一分钟的时间学习，从教室到寝室两点一线，连玩的时间都牺牲了。虽然他抱着“再不努力，我的人生就完了”的想法努力学习，但越临近高考，他越发现自己出了问题，晚上睡不着觉，上课注意力不能集中，老想睡觉。明明是刚刚做过的事情，却总是反复考虑做过没有，已经学习过的知识，有时也记不起来了，还总担心自己是不是漏掉了什么题，反复思考。
　　心理剖析
　　分析后发现，小B的这些表现一方面是家长、老师对他抱有较高的希望，希望他考上一所重点大学；另一方面，考生对自己也要求过严，自我施压过大，造成了目前的这种考前焦虑状态。因为不懂调整、放松自己，精神一直处于高度紧张状态，影响了睡眠，干扰了人体的生物钟，造成大脑功能失调，以至于出现担心、忧虑、上课注意力不集中、学习不在状态的情况。
　　心理忠告
　　1.淡化高考。从自我认识上进行减压，以平常心对待高考。高考是一条通往成功的路，但不是唯一的一条路。三百六十行，行行出状元，古今中外没有受过高等教育但也取得成功的事例举不胜举。不能说考不上大学人生就完了。
　　2.有合理的目标。自我期望值不要太高，可为自己设定一高一低两个目标，预防焦虑的产生。然后将大目标分解成若干个小目标，再将小目标分解到每一门功课、每一天、每一个小时，认真去做就行了。
　　3.劳逸结合。常言道“磨刀不误砍柴工”，注意学习和休息的关系，给自己留出放松调整的时间，科学用脑，学习效率才会提高。
　　4.学会自我放松。在心理老师的帮助下，学习深呼吸放松和冥想放松等方法，注意自我调整，减轻焦虑状态，轻松上考场。

　　慧择提示：以上介绍的这两个案例是典型的高考前心理辅导，考生有考前焦虑症是正常表现，但出现此症状后要学会及时调整自己的心态，否则会影响考试水平的正常发挥。如果自己的考前焦虑比较严重，可以找相关的心理专家咨询。