中考体育前吃什么 食物合理搭配为主

　　【摘要】中考体育是对于应届初中毕业生进行的体质考察测试，一般中考体育的时间在每年3月份到5月份期间。中考体育虽然并不是很重要，但是也要注意饮食。那么中考体育前吃什么呢？
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　　1、必备牛奶、鸡蛋(煎鸡蛋不宜)，并适当吃清淡些。

　　2、家长可以熬一些稀饭或合时令的补羹，如银耳莲心红枣百合羹，可以提高免疫力，有清凉、败火之效。

　　3、再加一些馒头、包子等主食，补充碳水化合物，保证体力劳动的能量充足。

　　4、足量的肉、蛋、豆、奶，保证足够的蛋白质。蛋白质中的赖氨酸有增强体质的作用。每日一个蛋、两杯奶，3两肉或鱼，4两豆腐，可基本满足中学生一日蛋白质的需要。

　　5、营养全面，饮食均衡。新鲜蔬菜、水果等可提供丰富的维生素、矿物质元素，可减轻机体疲劳，帮助提高学习效率。因此，饮食要兼顾平衡，注重多样化。此外，食物的合理搭配，可帮助提高营养的吸收效率。

　　慧择提示：中考体育前吃什么呢？中考体育前，牛奶、鸡蛋、馒头、包子是不可缺少的。另外家长也可以熬一些银耳莲心红枣百合羹，以提高孩子的免疫力。