大腿肌肉痛如何预防 大腿肌肉痛预防知识介绍

　　【摘要】大腿肌肉痛会给日常生活带来不便，所以我们应及时预防大腿肌肉痛。除了疾病导致的大腿肌肉痛无法预防外，其他因素导致的大腿肌肉痛都是可以提前预防的。那么预防大腿肌肉痛的方法有哪些呢？下文将进行详细介绍。
　　健康投资，小投入高保障
　　1．保持良好的生活习惯，防止大腿受凉，防止过度劳累。

　　2．站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除大腿肌肉疲劳。

　　3．锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成大腿肌肉痛。

　　4．提重物时不要弯腰应先蹲下拿重物，从生物力学的角度上看，大腿所承受的压力最大，其活动度也最大，而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄，因而大腿是最容易受损的部位，临床上也是以大腿肌肉痛最为常见。

　　5．饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。

　　6．工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈前先做准备活动。

　　慧择提示：预防大腿肌肉痛的方法有很多，如保持良好的生活习惯、饮食均衡、劳逸结合、保持正确的坐姿、防止大腿受凉、避免过度劳动等。预防大腿肌肉痛应从日常生活做起。