蹲马步的好处一：提高性生活质量

　　【摘要】蹲马步，也称为扎马步，是武术中最基本的一种站法，也是各武术学派长期推崇的可以提高搏击能力的训练方法。其实蹲马步的好处远不止于此，那么蹲马步的好处还有哪些呢？下文小编将一一介绍。
　　健康投资，小投入高保障
　　一般而言，大多数体育锻炼对改善性生活质量都有帮助，而且能增强性欲。因为运动可调节人体植物神经机能，还能起到减肥健身作用。改善内分泌系统以及脑垂体分泌性激素的功能。而在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步能使女性骨盆肌、会阴区域的全部肌肉收缩，有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，加大会阴部充血量，加快血流速度，从而增加性器官的敏感性。

　　男性蹲马步，则能使腰腹部肌肉的力量得到加强，有助于性生活时支撑体位，且不易感到疲劳。男性骨盆肌肉若得到锻炼，可增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，促进勃起，并改善自身对射精的控制。每天蹲15分钟的马步，就能取得明显效果。

　　慧择提示：蹲马步的好处有很多，在日常生活中女性经常蹲马步可以改善骨盆肌肉血管分布和增加血管密度。而男性长期蹲马步可以增强体能，增强男性腰腹部肌肉的力量，从而提高性生活质量。