如何远离十大垃圾食品

　　【摘要】从上文的介绍我们了解到，由于十大垃圾食品内的营养被破坏殆尽，所以长期食用十大垃圾食品会严重损害身体健康，所以我们应该远离十大垃圾食品。可是如何远离垃圾食品呢？我们来了解一下。
　　健康投资，小投入高保障
　　打好心理战术
　　专家认为，父母可以想着法儿地做好说服工作，潜移默化地影响孩子对食物的选择，宝爸宝妈不妨多和宝贝聊天沟通，告诉她（他）吃什么可以变得美美的，吃了这些东西会变得又丑又笨，到时候就没有人喜欢宝宝了。不断地灌输这样的观念，宝宝也会在心里有个数，以后在看到那些垃圾食品的时候，就会犹豫起来。“当然，这也是项长久的工作，等宝宝以后有了辨别能力和自制力，父母之前的心理战术便会大见成效。”

　　有条件地给着吃
　　“垃圾食品的口感很符合孩子们的口味，孩子们都难逃诱惑，禁止孩子吃零食可以说是不现实的。”专家建议家长制定个奖励法则，这样孩子就不能经常吃或是敞开着吃零食，达到了预期的标准，就可以给孩子适当地吃一些。孩子有了获得零食吃的渠道，就不会哭闹抢着要，当然家长也不要担心垃圾食品会带来过多的伤害，因为到底总量有限，只要牢牢把住了摄入量这关，就不会造成太大影响。

　　成功转移留意力
　　专家谈到，孩子的留意力很容易转移，如果看不见很快就忘到九霄云外了，所以宝爸宝妈要学着变戏法，适时搞些即兴创作来转移的留意力，才能成功PK掉获得胜利哦！比如说，孩子周末跟着宝爸在公园里玩遥控飞机，看着邻居小朋友喝可乐，嘴也吧嗒吧嗒起来。宝爸可以稍微过一小会儿，就开始巧妙地将宝贝的留意力转移到别的游戏上，“这个小飞机很好玩，可惜宝宝不能坐上去开，你的小自行车呢？”宝宝便会转过头去找小车，宝爸这时又可以引导宝宝：“这地方太小，车子跑不快，我们到那边去，爸爸和宝宝比谁速度更快。”专家建议宝爸宝妈多采用这样的方法，让宝贝转移留意力，不垂涎垃圾食品。

　　日常饮食多样化
　　单调的食物一定会让宝宝腻烦，家长们不妨开动脑筋，多花点心思在宝宝的日常饮食里，争取直接秒杀那些包装袋里的食物。像休息日的时候，还可以和宝宝一起亲手做上一盘水果蔬菜沙拉。各种颜色的果肉和蔬菜拌在一起，浇上乳黄色的蛋黄酱，赤橙黄绿，既冲击视觉又刺激味蕾。呢，尝试着让宝贝将沙拉摆出各种外形，盛在漂亮的碗里，宝宝肯定会觉得这样的食物更有吸引力，果断地抛弃那些垃圾食品了。此外，专家还建议父母尽量让宝贝多吃坚果、红枣、奶制品之类富含维生素和矿物质的食物，把他那小小的胃占满。饱饱的感觉就不会让宝贝再生出吃其他食物的欲望，同时又对身体健康非常有益。

　　慧择提示：大人们对十大垃圾食品抵抗力比较强，但是小孩子要想远离十大垃圾食品就比较难了。家长想要孩子远离十大垃圾食品就必须注意方式方法，建议家长们学习上述方法来让孩子远离十大垃圾食品的危害。