剖析快走的好处 健康险需常备

由于身高、年龄、身体素质的不同，所以快走并不是一个有固定速度作为判断标准的运动。只要自己愿意，男女老少都可以进行快走，那么快走的好处有哪些呢？今天我们就来了解一下快走的好处。
　　减肥塑形
　　肥胖是百病之源。即使轻松地走，也能消耗平常10倍以上的脂肪。为了消除体内多余的脂肪，在自然呼吸的情况下步行，让心跳维持在最高心跳数的50～60％之间，就能提升有氧运动的效能。快步走减肥的秘诀在于每天至少走一万步以上。因为健走虽是有氧运动，一开始却是以糖分为主要消耗能源，大约20分钟后，才会正式燃烧脂肪。成年男性平均每天摄取约2100大卡的热量计算，人体基本新陈代谢与在工作中消耗的热量共约1800大卡，意……详情

快走具有减肥塑形、增强自信、提高免疫力、提高性功能等好处，不过快走的好处远不止于此，快走最大的好处就是防治疾病，那么快走可以防治哪些疾病呢？
　　远离乳癌威胁
　　据美国《护理健康研究》（Nurse'sHealthStudy）一项长达20年的统计研究指出，一周运动7小时以上，可以降低20％的乳癌患病率，而最理想的运动就是快走。
　　预防心脏病
　　人人都害怕自己是下一个心脏病患者，据《新英格兰医学期刊》报道，一周健走3小时以上，可降低35～40％患心脏病的风险。每天快走30分钟，可维持……详情

俗话说：“饭后百步走，活到九十九。”走路分为快走和慢走，快走既可以保障身体健康，又可以防治疾病，不过快走要注意方式方法，否则快走的效果就会适得其反，因此我们在关注快走的好处时还应该了解快走注意事项。
　　快走速度和时间
　　快走的速度和时间因快走者的不同需求和身体状况而异。对一般的人来说，饭后半小时是最佳的锻炼时间。欲减肥者，快走的速度要快一点，餐后2小时以每小时10至18公里的速度快走40至60分钟，体内消耗的热量脂肪最多，是快走减肥的最佳时间。对于体质……详情

快走爱好者要想保障身体健康，不仅要关注快走的好处，还要提前购买一份合适的健康险。因为快走的好处非常有限，而健康险可以在疾病风险降临时为患者转嫁疾病治疗费用，从而避免家庭经济危机。
　　快走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。突出的特点是方法易于掌握，不易发生运动伤害；不受年龄、时间和场地的限制，不同年龄人群可根据自己的时间随时随地进行锻炼；运动装备简单，只需一双舒适合脚的运动鞋；在良好自然环境中结伴快走，不仅锻炼了身体，还能欣赏自然美景，促进人际交流，陶冶身心。快走的好处虽然多，但快走的好处是有限的，个人要想进一步……详情