办公室瑜伽大全 保险呵护白领健康

办公室白领族由于长期久坐使用电脑，难免会有或大或小的肩颈痛，这个时候如果适当练练办公室瑜伽不仅可以缓解肩部或颈部疼痛症状，同时还能促进肩部和颈部附近的血液循环，对白领一族的健康大有好处。那么办公室瑜伽教程有哪些呢？下文将为您逐一推荐。
　　办公室瑜伽教程推荐一：扭转式
　　1、坐在椅子上，两腿并拢，两手五指张开，屈肘放在耳朵旁。吸气，收紧腹部，呼气时，上身向左右两侧倾斜，每边停留3个呼吸。
　　2、坐在椅子上，两腿并拢，两手五指张开，屈肘放在耳朵旁。吸气，收紧腹部，呼气时，上身向左右两侧后方扭转，眼睛看向后侧，每边停留3个呼吸……详情

随着白领健康意识的不断加强，办公室瑜伽开始在办公室白领人群中悄然盛行，对于白领而言，在工作空余时间练习一下办公室瑜伽不仅可以缓解疲劳，同时还对健康有益，进而帮助自己提高工作效率，但考虑到办公室条件的有限，因此，办公室瑜伽在选择时动作方面要力求简单，下文小编就为您带来几组简单的办公室瑜伽动作图解。
　　办公室瑜伽动作图解一：坐在稳固椅子的前1/2，双脚打开与肩同宽，双手向两旁打开，手指置于肩膀上方。
　　办公室瑜伽动作图解二：吸气之后，双手肘轻轻往内再往上抬高，胸口跟着往上推高。
　　办公室瑜伽动作图解三：吐气时手肘往外，感觉两侧的肩胛骨往中间集中，胸口往外扩张……详情

办公室瑜伽是近些年来流行起来的一种办公室操，因为办公室瑜伽不仅可以帮助白领留住美好的身段，同时还能对健康有好处，但具体要说办公室瑜伽的好处有哪些，恐怕很少有人能够说全面。那么练习办公室瑜伽的好处有哪些呢？
　　办公室瑜伽的好处一：两腿开立，脚尖向前，一侧脚尖打开90度，上体侧弯下降至单手指尖触地，另一侧手向上伸展，两臂垂直于地面，上体与腿成一直线。经常做做这种办公室瑜伽可以减少腰部两侧的多余脂肪，柔韧并延伸脊柱，伸展两臂和两腿韧带。
　　办公室瑜伽的好处二：前腿膝关节置于脚尖后方……详情

办公室白领因工作而久坐不运动，极易形成各种慢性疾病，以致很多办公室一族长期处于亚健康的状态，而适当做做办公室瑜伽可以有效改善这种状况。另外，鉴于目前各大城市的医疗费用都处于不断上涨的状态，因此，进一步完善办公室白领的健康保障，还需提前办理专业的健康险。
　　现代办公室白领经常会受到各种职业病的困扰，如手腕僵硬、颈部僵化和腰臀部位脂肪堆积是缺少运动的白领们最为常见的职业病。而适当练习一下办公室瑜伽可以有效缓解这种症状，当然，白领一族也不能将改善自己健康状况的希望全部寄托在办公室瑜伽上，毕竟办公室瑜伽属于健康保健的方式，而现代白领由于工作压力大，再加上经常会加班熬夜……详情