关注夜宵吃什么好勿忘了解吃夜宵注意事项

　　【摘要】经常吃夜宵会对胃造成一定负担，影响人体健康。但是对于一些晚上需要加班的人群而言，吃夜宵可以补充能量，从而避免寒冷和劳累，因此这就需要我们在关注夜宵吃什么好的同时了解吃夜宵注意事项。
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　　1、适当地补充能量即可，不要把夜宵当做正餐来吃，面包片和粥是比较好的选择，太多脂肪的烤肉和涮肉尽量不吃。

　　2、夜宵与睡眠之间隔的时间一定要计算好，两者之间不要离得太近，应该休息一两个小时再上床。

　　3、夜宵占全天进食的份额不要超过五分之一，品种可多样，量一定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果。

　　4、不要太咸。太咸会造成你想不停地喝水，还会导致水分难以排出，造成早晨起来面部肿胀。

　　5、空腹不宜吃甜品、油炸食品，空腹吃甜品会导致胃酸过多，引发胃部不适。建议最好在吃完晚餐或者其他夜宵后再来吃甜品，这样可以减少脂肪的积累，让糖不会迅速地立刻转化为破坏体形的罪魁祸首。其次夜间吃油炸食品也不是个好主意，因为油炸食品会造成体内过高的热量，积累脂肪，容易使身体发胖。

　　6、粥类是健康夜宵的首选。粥中的淀粉能充分地与水分结合，既提供热能，又不乏大量水分，而且味道鲜美、润喉易食，营养丰富又易于消化，因此是健康夜宵首选。

　　7、吃夜宵对身体健康是有害的，经常吃夜宵会使我们罹患糖尿病、脂肪肝、胃癌等疾病，因此经常吃夜宵的朋友应及早购买健康险。健康险虽然无法抵御吃夜宵的危害，却可以在关键时刻转嫁家庭财务危机。

　　慧择提示：高强度的工作、生活压力让许多人经常熬夜，熬夜就免不了要吃夜宵，既然吃夜宵不可避免，那我们就要在关注夜宵吃什么好的同时了解吃夜宵注意事项。从上述介绍我们了解到夜宵与睡眠时间要有间隔、夜宵不应吃得太饱、太咸等等。