登山探险

　　登山探险是一项极具冒险精神而且危险性很高的活动，然而，挑战生死的奥秘和纵览瑰美的景色总是能够吸引住热爱自然的人们，因此登山探险深受广大登山冒险爱好者的青睐。为了更好地进行登山探险活动，登山者需要做好以下准备。

　　登山探险一：事前准备
　　心理准备
　　到达高海拔地区后出现不同程度的头痛、呼吸急促、心跳加快、浑身乏力、没有食欲等高原反应都是很正常的。一定要从自己的心理上去克服对它的恐惧，一般3天后就会消退或减轻这些症状。
　　身体条件的准备
　　应该从决定参加登山探险活动起，就做好身体锻炼。每周不少于3次进行长跑练习，每次的跑步距离不少于3000米；或每周进行1次负重行军锻炼，负重15～20公斤，距离不少于10公里；或骑自行车锻炼，每次不少于50公里。
　　物品准备
　　登山探险活动都是选择一些自然环境较恶劣、无人或少人区，在出发前必需带上足够的物品。出发前必需准备好一双轻便的登山鞋，并经常试穿，以免到时穿新鞋磨脚。还要准备好遮阳帽、厚薄手套各一副、厚袜子、毛裤、毛衣以及厚牛仔裤，为保暖做好足够的准备。 必备一些常用的药品，预防在登山过程中身体有不适时使用。一副墨镜是必不可少的，因为高原上紫外线照射强烈。若要携带照相机、摄影机，则需带够备用电池与胶卷，因为在高山寒冷地区电池效率降低，胶片容易断裂。

　　登山探险二：注意事项
　　做好健身运动：如果将要攀登的山比较高或平时较少登山，那么，之前做热身运动是必要的。用10-20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松。
　　增加弹跳动作：向上攀登时，走每一步都要增添一些弹跳动作，这样会省力不少，还会使人显得精神。
　　别总往高处看：登山时不要总往高处看，往上看使人产生疲惫感。一般来说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好，如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登。
　　转移注意力：登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣。疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力。
　　下山要放松：下山时要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，否则容易受伤；同时，要注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧对腿部关节产生压力，肌肉容易产生疲劳。

　　不管是国内还是国外，那些具有传奇色彩的雄伟高峰总是能够吸引人类探索的目光，站在山顶俯瞰山川田园，实为一大趣事。不过在出行前，登山探险者还应做好心理准备，并做好身体锻炼，带上合适的装备，为您的登山探险活动奠定基础。另外，您还要带上一份合适的保险，让您的出行无后顾之忧。以下是慧择网为您推荐的产品。

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