游泳的好处

  游泳是所有体育运动项目中对身体各部位的锻炼最为全面的运动,而夏季体育锻炼的最好项目则莫过于游泳了。那么,您知道游泳的好处有哪些吗?下面小编就带您一起了解游泳的好处。


  游泳的好处一
  首先,游泳能提高人的呼吸系统的功能。水的密度比空气的密度大820倍,故人在水中呼吸要承受13Kg重的压力。为了克服这种压力,呼吸肌必须用更大的力量进行吸气。呼吸肌的力量增强了,肺活量就会增大。所以,经常参加游泳锻炼的人,其肺活量可达5000mL,而一般人肺活量只有3500mL。这样,经过锻炼后,能够充分吸入氧气,呼出二氧化碳,使体内组织细胞新陈代谢旺盛,对防治慢性气管炎,改善肺气肿有良效。


  游泳的好处二
  其次,游泳能提高心血管系统功能。水温比体温低,水的导热性是空气的26倍,接触水后常常先引起末梢血管的收缩,继而发生适应性的扩张。这些因素,能大大增强心脏的功能,减少代谢废物在血管壁上的沉着。


  游泳的好处三
  还有,游泳能使大脑皮层的兴奋性增高,指挥功能增强。工作后若到水中游泳片刻,将会感到精神振奋、疲劳消失、周身轻快。尤其对中老年人来说,常游泳,可使脂肪类物质较好地代谢,避免脂肪在大网膜和皮下堆积形成肥胖病。


  游泳的好处四
  此外,人在游泳时,全身关节和肌肉不受身体重量的影响,处于舒展、松弛状态,活动起来不费力气,对鸡胸、驼背、脊柱弯曲、肌肉萎缩及小儿麻痹症可起到功能锻炼作用。游泳时人的皮肤大部分在阳光中紫外线的照射下,皮肤能合成维生素D,促进人体对钙、磷的吸收,可以防治儿童缺钙及老年人骨质疏松症。


  游泳看似平凡,实则拥有很大的好处。首先,游泳能提高人的呼吸系统的功能,其次,游泳能提高心血管系统功能。另外,游泳能使大脑皮层的兴奋性增高,指挥功能增强。不过,尽管有用的好处很多,但也不能忽视它潜在的风险。小编建议您购买一份合适的保险,以保障自身安全。

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