骑自行车是有氧运动吗

　　不管是出于经济环保，还是想要锻炼身体，总之，骑自行车已经成为越来越多人出行的首选方式。很多人不明白骑自行车对心肺的有怎样的作用，还有人在疑惑，骑自行车是有氧运动吗？下面小编就为您详细解析骑自行车的相关问题。

　　骑自行车是有氧运动吗之简介
　　骑自行车是有氧运动，有氧运动指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。有氧运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。通常我们在家里做做仰卧起坐,俯卧撑,引体向上,或者借助握力棒,拉力器等的短暂肌肉运动都不属于有氧运动。

　　骑自行车是有氧运动吗之好处
　　自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。

　　骑自行车是有氧运动吗之要求
　　运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2倍—3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

　　看完小编的介绍，您是否还在疑惑“骑自行车是有氧运动吗”这个问题？有氧运动指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动，而骑自行车就是有氧运动。骑自行车不但可以减肥，还能防止高血压，有时比药物更有效。因此，适量地骑自行车是很有必要的。