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高原反应如何预防 游客要做哪些准备
更新时间：2017-08-28 01:21
【摘要】从一些报纸或是电视中，我们对高原反应有一个初步的了解。特别是西部大开发不断进行之际，游客对于西部高原的认识已经不仅仅停留在景色的欣赏上，高原反应预防也成为初次踏上高原游客要做的重要一课。那么，高原反应如何预防呢？在踏上高原前期，游客要做哪些准备工作？
户外有风险，您需要一份户外运动保险！
一、患下列疾病者不宜进入高原
初次高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心、肺、脑、肝、肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原。如果只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。
二、高原反应身心准备
⑴心理准备：消除恐惧心理，可从书本和向有经验的旅游者了解有关高原环境、特点和医疗保健知识，增强自信心。
⑵做好适应性锻炼。如登山、长跑、负荷行走等，以增加肺活量和增强适应能力。⑶了解当地气候特点，带足衣物，注意防寒保暖，避免急性上呼吸道感染。
适应训练为预防高原反应，进入高原后应注意：
⑴保持良好的心态，消除对高原不必要的恐惧心理，避免精神过度紧张，让机体充分休息。
⑵避免受凉。高原气候寒冷，日夜温差大，机体受凉后易患呼吸道感染，并易诱发急性高原病。
⑶头两天避免剧烈活动及重体力劳动，登高需缓慢进行，有利于机体逐渐适应。
⑷饮食宜多吃高糖、优质蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用。
⑸禁烟，不饮或少饮酒，以减轻对氧的消耗。
三、患有以下疾病的游客应认真做好体检
患有慢性阻塞性肺病、间质性肺病、各种呼吸功能不全、器质性心脏病、脑血管疾病、高血压病、胃肠道疾病、神经与精神性疾病、严重慢性疾病等的病人不适合高原旅游。
保持良好的心态，消除对高原反应不必要的恐惧心理，会让您高原旅游更加顺利。
四、高原反应保险准备
有调查显示，30%的进藏人员会产生高原反应，严重的还可能有生命危险。近几年来，赴高原旅游持续升温。但青海、西藏平均海拨在4000米以上，中外闻名的丽江景区，海拔从1800米至5596米，大部分景点在海拔3000米以上，高原地区以其独特的风光，浓郁的宗教文化，淳厚质朴的民俗风情吸引了大批旅行者，到高原地区旅游已经变得越来越容易了，但空气稀薄、气压低、空气中含氧量减少，高原反应也在一步步逼近短期的高原旅游者。
去高原旅游，不做足功课是不行的，先评估好各种潜在风险，再制定各种应急方案，除了备衣备药备工具之外，最好还能备一份对应的保险，算是做好最坏的打算并期待最好的结果吧。
慧择提示：高原反应并不可怕，可怕的是在高原反应症状显现的无能为力。所以，要想有一个美好的高原旅游体验，游客在出行前要做好充足的准备，除了体检，前期饮食以及日常身心准备也是不容忽视的。当然，一份保险保障也将会为您省去许多不必要的麻烦。
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一、患下列疾病者不宜进入高原
初次高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心、肺、脑、肝、肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原。如果只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。
二、高原反应身心准备
⑴心理准备：消除恐惧心理，可从书本和向有经验的旅游者了解有关高原环境、特点和医疗保健知识，增强自信心。
⑵做好适应性锻炼。如登山、长跑、负荷行走等，以增加肺活量和增强适应能力。⑶了解当地气候特点，带足衣物，注意防寒保暖，避免急性上呼吸道感染。
适应训练为预防高原反应，进入高原后应注意：
⑴保持良好的心态，消除对高原不必要的恐惧心理，避免精神过度紧张，让机体充分休息。
⑵避免受凉。高原气候寒冷，日夜温差大，机体受凉后易患呼吸道感染，并易诱发急性高原病。
⑶头两天避免剧烈活动及重体力劳动，登高需缓慢进行，有利于机体逐渐适应。
⑷饮食宜多吃高糖、优质蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用。
⑸禁烟，不饮或少饮酒，以减轻对氧的消耗。
三、患有以下疾病的游客应认真做好体检
患有慢性阻塞性肺病、间质性肺病、各种呼吸功能不全、器质性心脏病、脑血管疾病、高血压病、胃肠道疾病、神经与精神性疾病、严重慢性疾病等的病人不适合高原旅游。
保持良好的心态，消除对高原反应不必要的恐惧心理，会让您高原旅游更加顺利。
四、高原反应保险准备
有调查显示，30%的进藏人员会产生高原反应，严重的还可能有生命危险。近几年来，赴高原旅游持续升温。但青海、西藏平均海拨在4000米以上，中外闻名的丽江景区，海拔从1800米至5596米，大部分景点在海拔3000米以上，高原地区以其独特的风光，浓郁的宗教文化，淳厚质朴的民俗风情吸引了大批旅行者，到高原地区旅游已经变得越来越容易了，但空气稀薄、气压低、空气中含氧量减少，高原反应也在一步步逼近短期的高原旅游者。
去高原旅游，不做足功课是不行的，先评估好各种潜在风险，再制定各种应急方案，除了备衣备药备工具之外，最好还能备一份对应的保险，算是做好最坏的打算并期待最好的结果吧。
慧择提示：高原反应并不可怕，可怕的是在高原反应症状显现的无能为力。所以，要想有一个美好的高原旅游体验，游客在出行前要做好充足的准备，除了体检，前期饮食以及日常身心准备也是不容忽视的。当然，一份保险保障也将会为您省去许多不必要的麻烦。
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