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宝宝吃粗粮的好处
更新时间：2013-05-16 11:18
【摘要】我们经常看到的都是都是精米白面，那么粗粮是什么呢?其实粗粮就是除去那些精白米、富强粉或标准粉以外的谷类食物，像小米、玉米、高粱米之类的。宝宝在4到6个月的时候就可以添加辅食了，这时候就可以考虑给宝宝吃点粗粮。
及时清理体内生理环境
在各种粗粮及新鲜的瓜果蔬菜中，很多都含有大量的膳食纤维，而这些植物纤维对平衡膳食、改善消化吸收和排泄等有很重要的功效，可以说有着清洁的特殊作用。
呵护牙齿健康
我们可以让宝宝经常吃一些粗粮，这样能够促进宝宝的咀嚼肌以及牙床的发育，还可以把牙缝里的污垢清除掉，对口腔清洁，预防龋齿，维护牙周健康有着不错的效果。
缓解便秘
粗粮瓜果中含有大量的膳食纤维，可以刺激肠道的蠕动，有助于排便的加速，从而也缓解便秘给宝宝带来的痛苦。
益于皮肤的保养
宝宝如果饮食不当的，很容易在胃肠道消化分解的过程中产生不少毒素，损害宝宝的皮肤。这时就可以常让宝宝吃些粗粮蔬菜，促使毒素加速排出，使宝宝皮肤更健美。
利于宝宝肥胖的控制
通常膳食纤维在胃肠道里能吸收比自身重数倍甚至数十倍的水分，从而让自身的原体积和重量扩大几十倍，会在胃肠道中形成一种凝胶状物质从而使产生饱腹感，食量减少，利于控制宝宝的体重。
呵护心血管
经常让宝宝吃些粗粮的话，粗粮中的那些植物纤维就可以和肠道内的胆汁酸相结合，有效的降低血中胆固醇的浓度，利于预防动脉粥样硬化，对保血管有很好的保护作用。
预防小儿糖尿病
粗粮果蔬中的膳食纤维可以有效的减慢肠道吸收糖的速度，避免餐后出现高血糖的现象，同时还能提高人体的耐糖程度，利于血糖的稳定。膳食纤维还可以抑制增血糖素的分泌，使胰岛素充分发挥其作用。
减少癌症患病率
近些年来在儿童中，癌症的发病率不断上升，这和孩子们不健康的饮食习惯有着密切的联系。营养学专家曾分析研究出，我们食用淀粉类食物越多，大肠癌的发病率就会越低。
有效预防骨质疏松
如果宝宝吃肉类或甜食过多的话，很有可能会使体液由弱碱性变成弱酸性。而我们的身体为了维持体内环境的酸碱平衡，就会消耗大量的钙质，从而导致骨质疏松。因此，我们可以通过调节饮食，多吃一些粗粮、瓜果蔬菜等，减少钙质的不必要消耗，让骨骼更结实。
慧择提示：综上可以看出，宝宝的饮食要平衡，各类营养都需要合理安排，尤其是粗粮，要适当添加，以此平衡宝宝的膳食可以让宝宝的发育成长更加茁壮。
及时清理体内生理环境
在各种粗粮及新鲜的瓜果蔬菜中，很多都含有大量的膳食纤维，而这些植物纤维对平衡膳食、改善消化吸收和排泄等有很重要的功效，可以说有着清洁的特殊作用。
呵护牙齿健康
我们可以让宝宝经常吃一些粗粮，这样能够促进宝宝的咀嚼肌以及牙床的发育，还可以把牙缝里的污垢清除掉，对口腔清洁，预防龋齿，维护牙周健康有着不错的效果。
缓解便秘
粗粮瓜果中含有大量的膳食纤维，可以刺激肠道的蠕动，有助于排便的加速，从而也缓解便秘给宝宝带来的痛苦。
益于皮肤的保养
宝宝如果饮食不当的，很容易在胃肠道消化分解的过程中产生不少毒素，损害宝宝的皮肤。这时就可以常让宝宝吃些粗粮蔬菜，促使毒素加速排出，使宝宝皮肤更健美。
利于宝宝肥胖的控制
通常膳食纤维在胃肠道里能吸收比自身重数倍甚至数十倍的水分，从而让自身的原体积和重量扩大几十倍，会在胃肠道中形成一种凝胶状物质从而使产生饱腹感，食量减少，利于控制宝宝的体重。
呵护心血管
经常让宝宝吃些粗粮的话，粗粮中的那些植物纤维就可以和肠道内的胆汁酸相结合，有效的降低血中胆固醇的浓度，利于预防动脉粥样硬化，对保血管有很好的保护作用。
预防小儿糖尿病
粗粮果蔬中的膳食纤维可以有效的减慢肠道吸收糖的速度，避免餐后出现高血糖的现象，同时还能提高人体的耐糖程度，利于血糖的稳定。膳食纤维还可以抑制增血糖素的分泌，使胰岛素充分发挥其作用。
减少癌症患病率
近些年来在儿童中，癌症的发病率不断上升，这和孩子们不健康的饮食习惯有着密切的联系。营养学专家曾分析研究出，我们食用淀粉类食物越多，大肠癌的发病率就会越低。
有效预防骨质疏松
如果宝宝吃肉类或甜食过多的话，很有可能会使体液由弱碱性变成弱酸性。而我们的身体为了维持体内环境的酸碱平衡，就会消耗大量的钙质，从而导致骨质疏松。因此，我们可以通过调节饮食，多吃一些粗粮、瓜果蔬菜等，减少钙质的不必要消耗，让骨骼更结实。
慧择提示：综上可以看出，宝宝的饮食要平衡，各类营养都需要合理安排，尤其是粗粮，要适当添加，以此平衡宝宝的膳食可以让宝宝的发育成长更加茁壮。
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