一骑车就疼？骑行党必看冷知识！

谁懂骑行人的痛！刚爱上追风的快乐~

肩膀酸、脖子僵、腰背痛、膝盖胀就找上门

身边骑友更惨，不仅疼到停骑，还掉进摔车破财、修车花几万的大坑！

先说说为啥一骑就疼！都是姿势和发力的错

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·肩膀疼：车把太低/太宽，上肢过度发力支撑身体，肩部肌肉长期紧绷

·脖子酸：头部长时间前伸看路，颈椎持续受压，肌肉紧张僵硬

·腰部痛：车架尺寸不符 + 核心没发力，腰背过度弯曲，腰椎承受过大压力

·膝盖胀：坐垫高度不当 + 蹬踏姿势错，膝盖内外侧受力不均，关节摩擦加剧

正确骑行姿势赶紧码住！减少疼痛还护车

·调整车把高度

调高车把，减少车把与车座高度差，缩短把立

·保持颈椎放松

头部自然抬起，远近视野交替

·腰背挺直不驼背

收紧核心，上身略压低，身体重心均匀分布

·校准坐垫高度

脚跟踩踏板至最低点时，腿能自然伸直

但就算姿势再标准，意外也防不住！

上万的公路车摔一下，维修费让人心疼到窒息

万一撞到路人或自己受伤，医疗费、赔偿费更是雪上加霜...花钱少不了

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骑行的快乐不该被疼痛和风险劝退！

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日常骑行与参加普通比赛都适用，给骑行加份 “安全 buff”

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