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养老到底需要多少钱?手把手教你计算!

更新时间:2026-01-23 13:00

最近经常会收到一些朋友,关于退休养老金的咨询。


可以看出,大家对未来养老是有一些担忧的。

尤其是随着人均寿命增加,我们退休以后,「只花不挣」的时间变长,需要准备的养老金,也会更多。


那么,到底要准备多少钱,才够我们养老呢?


今天我们就来聊一聊。


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01
养老,我们需要准备多少钱?



关于这个问题,我们可以参考一个国际通行的标准:


世界银行建议,要想退休之后生活水平不下降,我们的养老金替代率不能低于70%。


这里边有一个「养老金替代率」的概念,是什么意思呢?


就是指我们退休后的养老金,与退休前的收入之间的比率,即「养老金/退休前收入」。


也就是说,要想维持退休前的生活水平,我们的养老阶段每月可支配的现金流,至少要达到退休前月收入的70%。


比如退休前每月收入1万元,退休后的月均养老金,就至少要达到10000元*70% = 7000元。


按照这个标准,我们就可以大致估算出,自己要准备多少养老金了。



02
简单三步,算出你未来需要多少养老金



以30岁的小张为例,现在月收入1万元,计划60岁退休,假设能活到90岁。


可以分三步来计算:


▼第一步:计算出退休前收入


按照国家统计局2021年5月公布的数据,2020-2023年我国职工的平均工资,扣除价格因素后,相比上年的平均增长率在5%上下。


考虑到人的一生中,年轻的时候工资增长快,后期增速就会下降,所以小张大致按照3%的年均工资涨幅来测算。


等到60岁退休时,他的月收入大约会增加到10000*(1+3%)^30≈24273元。


PS:目前国家已经出台延迟退休方案。这里为了便于计算,仍然假设小张60岁退休。


第二步:计算出每月需要的养老金


按照70%的替代率计算,小张退休后需要的月均养老金为24273*70%≈16991元。


第三步:计算出总共需要多少钱


从60岁退休到90岁身故,30年时间,小张总共需要的养老金为:


16991*12*306116760元。


也就是差不多 612万元


这一数字,就是小张要维持退休前的生活水平,至少要准备的养老金。


PS:以上数据只是简化估算,而且没考虑退休后的通货膨胀等因素,仅供大家参考。



总结 




参考小张的算法,再结合我们自身的情况,就可以大致预估出,以后需要多少养老金。

当然,老年阶段,往往还会增加不少开销:


· 随着年龄增加,人更容易患病,医疗支出大幅增加;
· 追求好的生活品质,旅游、社交、学习都会产生额外花费。

这些花费很难预估,但都会导致我们实际需要的养老金,会比参考上文计算出来的数字,还要高出不少。

所以,养老不能只靠社保退休金。


我们自己,也要额外多做一些准备。

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