早睡早起知识讲堂 保险保障勿忘记

俗话说早睡早起身体好，这是有一定科学道理的。人在睡眠的时候意识相对不清楚，肌肉的随意运动停止，从而帮助大家恢复体能、巩固记忆力。那么早睡早起到底是几点呢？
　　睡眠的产生，主要靠大脑分泌的激素———褪黑素来诱导，它的分泌非常有规律，在白天，血中的浓度极低，到了黑夜则显著升高，凌晨2点—3点时达到最高峰。随着褪黑素分泌量的逐渐减低，睡眠逐渐变浅，直到早晨自然醒来。
　　正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成，两者交替出现，只有深睡眠才是有效睡眠，对消除疲劳、恢复体力起到重要作用，但它在每昼夜的总睡眠时间里，仅占15%左右。人在夜间0点—4点之间容易获得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠……详情

一般来说早睡早起的时间是指晚上11点到早上的7点，很多人都说早睡早起身体好，那么早睡早起的好处到底在哪里呢？今天我们就来了解一下早睡早起到底有哪些好处。
　　1．快乐感更强
　　加拿大多伦多大学一项新研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。
　　2．成绩更好
　　美国“网络医学博士”网站刊登得克萨斯大学一项研究发现，“百灵鸟型”（早起）大学生的成绩点比“夜猫子型”（熬夜）大学生整整高出一个点……详情

早睡早起是良好的生活作息习惯，有利于自身身体健康，只有较早睡眠才更有可能早起床，但是一般是很难做到的。因此我们要养成早睡早起的好习惯，那么如何养成早睡早起的好习惯呢？
　　1、睡前不要喝茶、咖啡等让人精神振奋的饮料。会让大脑神经过度兴奋，造成失眠、多梦，严重影响到睡眠质量。睡前也不宜饮酒，过量的酒精会麻痹神经，让人早上起不来还会让人整天昏昏沉沉、神经不振。
　　2、睡前不可过度兴奋或做剧烈运动。这些都会让人体过度兴奋有碍提前入睡。
　　3、睡前可做些舒缓的运动、听舒缓的音乐或看书……详情

与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高、快乐感更强、精力更旺盛。不过早睡早起只是一种健康的生活方式，无法从根本上阻止疾病的侵袭，更无法应对高昂的医疗费用。因此我们应该在养成早睡早起良好习惯的同时，搭配一份健康险。
　　什么时候购买
　　没有硬性的时间界定，从儿童到老人都可以向保险公司申请购买。例如，慧择网销售的健康产品可涵盖180天到60周岁的投保客户。
　　但需要注意的是，最好选择自己身体健康的时候及早购买……详情