锻炼身体介绍 保险保障莫忽视

锻炼身体有益身体健康，但是调查发现很多人总是习惯把锻炼身体的时间安排在早晨，其实，早晨锻炼身体是健身误区，也是不符合科学规律的。那么锻炼身体的最佳时间是什么时候呢？
　　锻炼身体的最佳时间
　　下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。
　　黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。
　　锻炼身体的最佳方式
　　锻炼身体的最佳方式是有氧运动……详情

随着电子技术的发展，电脑手机的使用，使越来越多的人变的不爱运动，因此身体素质也逐渐变差。为了保障身体健康我们应该了解锻炼身体的重要性，那么如何锻炼身体呢？锻炼身体的方式有哪些呢？
　　做仰卧起坐
　　在家里，做做仰卧起坐，比如在床上做仰卧起坐，每天不断的坚持着做。做一下仰卧起坐，可以提神醒脑，让自己更加清醒；在中途做一下仰卧起坐，可以让自己的身体进行放松，同时锻炼了自己的腹肌。可以一组做30个、50个，根据自己的力量来定。
　　做俯卧撑
　　在地板上、床上做俯卧撑，也是不错的锻炼方式……详情

经常锻炼身体虽然可以保障我们的身体健康，使我们免受疾病侵袭，但是如果不注意锻炼的方式、时间和量，不但无益，还会造成运动损伤。那么锻炼身体时我们要注意什么呢？我们来了解一下。
　　1、准备活动一定要充分。未运动时血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，这时猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。四肢、胸、背、腹、腰、踝等部位充分活动开，方法主要以做操或小步慢跑为主，待全身的血液循环得到改善，准备运动就使人体各部位、各系统，从静止、抑制状态逐步过渡到兴奋、紧张状态，从而为身体随锻炼时的最大负荷做好准备。不但剧烈活动前应该如此，即使走路、慢跑也是一样……详情

锻炼身体固然可以使我们的身体更加健康，但是对于长期没有运动的人来说，如果突然间运动强度过大或者运动过量，非但不能锻炼身体，反而会造成一系列的身体损伤。身体损伤需要及早治疗，但是随着医疗水平的发展，我国医药费十分昂贵，因此为了转嫁锻炼身体引发的风险，我们应及早投保健康险。
　　锻炼身体有风险
　　30岁出头的蔡小姐整个冬天没运动了，两个多礼拜前，她突然“苏醒”过来，说要开始打羽毛球减肥，当天晚上就兴冲冲去了。“很久没出汗了，你知道一下子大汗淋漓有多爽吗？”可问题也随之而来——一个跳杀落地，蔡小姐的脚踝扭到了……详情