读前预警：本篇数据较多，但很实用，大家慢慢看。
说起“要命”的病，大部分人第一反应就是癌症。
然而，如果认真扒一扒数据，你会发现不一样的事情：
我国癌症5年生存率，近10年来已从30.9%上升到了40.5%（来源：2023年第十届国家癌症中心学术年会）。
甚至有专业人士（北京大学肿瘤医院姚震旦主任）表示：“癌症发病率虽有所上升，但大众观念的变化及医疗的进步，癌症在我国已经熬成了慢性病...”
慢性病，就意味着可以通过长期的治疗，让病情得到控制。
但同时，有另一种病，却悄悄攀升到了致死率榜首。
那就是心血管疾病。
心血管病，很“凶残”
据推算，我国心血管病现患人数 3.3亿，其中脑卒中1300万，冠心病1139万，心力衰竭890万，高血压2.45亿（数据来源：《中国心血管健康与疾病报告》（2022））。
占中国总人口的23.4%，大概每5个人中就有1个人患心血管病。
PS：因为统计数据需要时间，所以这版报告里，公布的是2020年的数据，但还是具有参考性的。
像我们比较熟悉的高血压、高血脂、脑卒中（脑中风）、冠心病、冠状动脉疾病等，都属于心血管疾病。
心血管病有多“致命”？看这张图。
（图源：《中国心血管健康与疾病报告》（2022），以下简称《报告》）
不管是在农村还是城市，心血管疾病都是第一疾病死因，占比分别为48.00%和45.86%。
每5个因病死亡的人中，就有至少2个是死于心血管疾病。
缺血性心脏病、缺血性脑卒中、出血性脑卒中是中国心血管病死亡的三大主要原因。
缺血性心脏病，最常见的是冠心病。冠状动脉梗阻或狭窄，梗阻程度严重者可引致心肌梗塞。
出血性脑卒中，又称脑出血、脑溢血。脑血管破裂形成血肿，对脑实质产生压迫造成损害。
缺血性脑卒中，又称脑梗死、脑血栓。由于脑动脉狭窄、脑动脉内形成血栓或其他部位的血栓脱落，堵塞了脑动脉而引起。
相比之下，恶性肿瘤为死因的占比，大约是心血管病的一半。
更需要警惕的是，心血管病也找年轻人。
比如高血脂。
之前一33岁男子的体检结果，还上过热搜。刚过而立之年，就有了尿酸、中重度脂肪肝和甲状腺结节。
早在16年，《中国健康教育》发布的《上海地区某院体检人群血脂异常分析》就指出：20～29岁年轻人的血脂异常率已经高达21.24%。
而且，心脑血管疾病，男性更高发。
中国中青年男性心脑血管健康情况远差于女性，在接受调查的人群中患病率及患病风险男性占87.65%（《中国中青年心脑血管健康白皮书》）。
保司的理赔数据里，也能看出端倪。重疾险的赔付里，急性心肌梗塞、脑中风后遗症，都与心血管相关。
（图源：2022年百年人寿理赔半年报）
心血管病，还很费钱
还是来自《报告》的数据，里面列出了2022年的部分疾病的次均住院费用。
缺血性心脏病次均住院费用为14638.22元（其中心绞痛15369.94元、急性心梗30159.06元）
脑梗死9824.93元
脑出血20397.61元
高血压6235.41元（其中高血压性心脏病和肾脏病8589.18元）
心律失常17587.40元
心力衰竭9416.21元
但心血管病复发率高、住院次数多，光看次均费用，了解得不够全面。
小马老师又从《国民防范重大疾病健康教育读本》里捞了一张图，它统计了部分重大疾病的平均治疗费用。
（图源：《国民防范重大疾病健康教育读本》）
比如急性心梗、冠状动脉搭桥术等，动不动就几十万。
对多数家庭来说，要一下子拿这么多钱出来，多少都会有些心疼。
但生病了，总不能不看。
所以，这个时候买的健康险，就能派上用场。
百万医疗险：经医保报销后，住院费用超过一定金额（一般为1万），可报销余下保障范围内费用。主要用于解决看病的医疗费用。
给大家推荐长相安长期医疗险 ，总赔付额 800万 ，而且可以保证续保20年。
如果已患心脑血管疾病，比如三高人群，推荐 惠享e生慢病百万医疗险升级版 保额高达600万，像2型糖尿病、原发性高血压2级及以下都可以投保。
而且覆盖的年龄区间也大，最高可投保年龄是70岁。
重疾险：确诊约定的疾病，能一次性赔付一笔钱，主要用于收入补偿（得病了之后无法正常工作）和后续康复。
推荐 小红花致夏版 ，里面针对心脑血管疾病有专门的保障。
如附加心脑血管疾病拓展保险金，首次重疾赔付后，又得10种特定心脑血管疾病之一，可额外赔120%。
10种心脑血管疾病看下图：
建议有高血压或家族遗传的朋友，尽早配好。
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心血管病，怎么预防?
不过，也有一点好消息。
心血管病，是可以预防的。因为它的病因，跟生活方式息息相关。
下列这些做法，都可以有效预防心血管病：
1、戒烟
吸烟的人，首次发生缺血性心脏病、缺血性脑卒中的风险增加23%和14%，死亡风险增加40%（数据来源：中国慢性病前瞻性研究（CKB））。
2、控制脂肪摄入
从我国膳食结构来看，脂肪供能比呈上升趋势，自2012年起就超过膳食指南推荐的20%~30%的上限水平。
简单来说，就是脂肪吃太多。
高油、高盐、高糖饮食习惯，容易引起三高，增加血管堵塞的风险。
多吃水果、蔬菜，尤其是紫色蔬菜，比如茄子、洋葱、紫薯、紫甘蓝等。
紫色蔬菜富含的花青素，有利于抗氧化，对保护心脑血管有帮助。
3、增加运动
老生常谈啦，不多说。
不过小马老师可以分享一个不费劲的、增加运动量的方法：
每次地铁提前一站下车，然后走到目的地。
平时工作日，上班+下班，如果大概各需要走15min左右，加起来每天就多30min的运动量啦。
另外，我们也要警惕一些“骚操作”的误导：
1、保健品可“排毒”
市面上宣传能“疏通血管”、“排毒养颜”的产品很多，但大多都是忽悠。
因为让血管堵塞的，是脂类。是长期过多的脂类，比如常说的胆固醇，容易导致动脉粥样硬化，形成血栓。
而不是所谓的“代谢垃圾”。
2、喝酒能通血管
有这么一种说法：红酒中有一种叫白藜芦醇的抗氧化成分，可以软化血管。
单看白藜芦醇确实有抗氧化、抗炎、抗癌及心血管保护等作用，但也要达到一定“剂量”才有用。
相反，红酒里面含量更大的酒精，是一级致癌物。
多喝红酒，可能没软化血管，反而增加了致癌概率。
所以说，咱们不要听到“高大上”的名词、理念，就轻信。
想要保护血管，最科学的方式，还是如前文所说。
坚持健康的生活方式，戒烟、均衡饮食、适量锻炼，才是正道啊~
