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疾病高发冬季养生保健仍不足

更新时间：2013-12-23 17:07

　　【摘要】在冬季养生保健传统篇章中，所提及的大多为成年人所应该注意的问题，但是，对于老人和孩子这类抵抗力较弱的群体来说，仅仅依靠简单的冬季养生保健调养是远远不够的，还要有一套专属的应对方案。
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　　冬季老人幼儿疾病高发
　　由于老年人的主要脏器老化，功能减弱，适应性差，故当寒潮袭来时，高血压、中风的发病率增高，心血管病人容易出现心绞痛、心肌梗塞及心衰。严寒还是伤风感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿、哮喘病的重要诱因。因此，冬季老年人的衣着要松软、轻便、贴身、保暖。
　　冬日寒潮多，气温变化大，幼儿易着凉、感冒、常会引起许多大病，如肺炎、心肌炎、急性肾炎，因此冬季要给幼儿保暖，避免着凉。特别是在儿童玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作。

　　冬季老人幼儿疾病应对策略
　　一、重视饮食调理。中医素有“虚则补之”、“寒则温之”之说。因此，老年人的日常膳食要注意温补肾阳，多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含高蛋白质的食品，含多种维生素的新鲜蔬菜、水果等，以防皮肤干燥，并可滋润脏器，增进食欲，驱寒保暖。儿童除了母乳喂养外，应根据小儿生长发育的需要，及时添加辅食，补充富含维生素的食物，如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类，均衡营养，防止偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降，适量补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生。
　　二、讲究心理卫生。冬季是闭藏的季节，许多疾病的发生、发展和恶化与人的心理状态息息相关。因此，老年人应避免忧伤、焦虑、紧张等不良因素刺激，保持乐观情绪，豁达开朗，精神愉快。
　　三、改善居室环境。冬季门窗紧闭，室内空气干燥、污浊，老人孩子容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室内温度的同时，应注意室内空气流通和温度调节，天气晴朗时要打开门窗通风，保持空气新鲜、阳光充足。
　　进行体育锻炼。冬季不可整天呆在室内，在力所能及的情况下，应坚持每天锻炼。这对增强体质、防病保健大有裨益。锻炼的项目、强度可因人而异，合理选择，循序渐进，尽量多进行一些运动。
　　五、多晒太阳
　　阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动技能和幼儿的体质。
　　六、减少病源感染机会
　　冬季是呼吸道传染病流行季节，家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所，如电影院、聚会场所、大商场等。注意督促好小儿的手不要乱碰脏东西，及要勤洗手，防止病从口入。
　　七、注意保暖
　　冬日寒潮多，气温变化大，幼儿易着凉、感冒、常会引起许多大病，如肺炎、心肌炎、急性肾炎，老人容易容易出现心绞痛、心肌梗塞及心衰。因此冬季要给老人和幼儿保暖，避免着凉。
　　八、购买一份合适的健康险
　　由于冬季疾病高发，特别是老人孩子这样一些抵抗力比较差的群体，在冬季往往会在冬季“防不胜防”，细菌侵入，从而导致一系列健康危机问题。针对这种现象，许多家庭会选择用健康险的方式来转嫁疾病带来的风险。

　　慧择提示：从上述文中可以看出，冬季老人和孩子由于抵抗力差，一些常见的疾病发病率会大大提升。所以这类人群除了注重一些生活中的一些重要细节，还可以通过保险的方式来适当的转嫁疾病带来的危机，避免在疾病突袭时，花费昂贵的代价。

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