蹲马步的好处二：提升反应能力

　　【摘要】蹲马步采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，所以得名。我国蹲马步的历史非常悠久，而且许多武林门派刚招收弟子时就是要求他们蹲马步，所谓“入门先站三年桩”就是如此。那么蹲马步的好处有哪些呢？
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　　通过练习马步主要是为了完成对气血的调节、精神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制。长期蹲马步桩，可以使人体内脏得到特殊的锻炼，其功能将得到改善，从而使体内气血平衡，内气充盈，内分泌功能增强。

　　蹲马步的好处是，增强体能、提高耐力、腰力腿力，聚气凝神，练内壮之效。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神。蹲马步让人下盘稳固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，还能提升胸腹部的抗击打能力。也可以培养人的任力和耐性，还能锻炼腿部肌肉力量。

　　通过练习马步主要是为了调节“精、气、神”，完成对气血的调节、精神的修养的训练，锻炼对意念和意识的控制。在蹲马步的时候，常常要求要凝神静气，要呼吸自然，要蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，腿步肌肉紧张，以图达到全身性的综合训练。这种桩功，由于是长时间的静功，所以对于人体全身各器官是很好的锻炼，通过这样的锻炼能够有效的提升在剧烈运动时人体的反应能力。

　　慧择提示：练武人士要求弟子蹲马步有两个目的，一是锻炼弟子的腿力，二是锻炼弟子的内功，只有这样弟子才能真正得到锻炼。所以日常生活中我们也应该多蹲马步，从而提升自己的反应能力。