骑行经验

　　近年来，骑行活动迅速流行，成为众多人休闲度假的一大首选方式。对于初次进行骑行的人来说，骑行中的很多事情是需要注意的。而对于那些长期骑行的人来说，则积累了很多骑行经验。现在，小编就带大家看看那些骑行老手们的一些骑行经验。

　　骑行经验一：弯路应对技巧
　　首先是要考虑你的身体位置。由于道路弯弯曲曲，车要能自由移动，从一边倾向另一边。也就是说，身体的位置要压低、居中，手肘和膝盖外展，才能自由操控车体。另外，臀部要悬在车座上方，而不是压在车座上，这样拐弯时才能快速移动重心，如果需要，还可以继续顺畅地蹬踏。
　　我们见过的最常见的一个问题就是，人坐的太直，胳臂也基本伸直。这样的姿势无法快速流畅地倾斜车辆，因为整个身体必须通过僵硬的手臂才能移动。另一个问题是，站起来时把车座夹在两腿之间——不要这么做，因为你经常需要身体不动就能倾斜车辆。
　　另一个常见问题是身体太靠后，你肯能需要借助他人帮助来确定自己是否存在这个问题(让朋友用摄影机拍下来或者咨询教练)。“重心靠后”是我们在谈论技术性路面时经常能听到的一句话，这个动作也几乎成了条件反射。改掉吧，因为在单轨赛道上，在通过弯道时，车从一边移动到另一边，前轮需要足够的重量，才能抓住路面，保持车辆平衡。
　　最后一点提示就是控制好你的视线。我们总是听到“向前看，别低头”，但是你知道你能做多好吗?赛车手们经常说看“交汇点”——赛道两条边缘在前方交汇的地方。对于我们来说这是一个很好的目标。

　　骑行经验二：防止背痛
　　正确的坐姿 珍惜背部的坐姿
　　对于初学者和只想藉自行车松弛身心的旅游骑士，理想的座垫位置是：较短的上管；座垫和手把高度的差异微小。有背部问题的骑士亦应选择此种坐姿，因为此种坐姿能减少背部肌肉的负担。经过有规律的训练，可以将手把高度放低。但是要注意：对于每一种改变都必须渐进适应。半公分的差异所带来的影响已经很大。
　　肩膀旋转运动
　　每一次出游之前或每日训练课程的理想暖身运动：脚与胯骨同宽，以一只手臂向前运动带动肩膀的旋转。这可使肩膀肌肉放松，并使整个背部的血液畅通。另一只手轻松地放在胯骨。
　　肩部运动
　　伸展肩胛骨肌肉的运动。将弯曲的手臂在咽喉的高度向后移动，另一只手在肘骨节附近，压迫手臂使其继续向后移动，直到您觉得两肩之间有拉力存在。如此可增强伸展效果。注意：不要扭伤脊椎。
　　大伸展运动
　　此一运动只有当您无脊椎过于前弯的问题时，才可以做。将两手置于臀部，头向后倾，视线朝向天花板。吸气时使胸部充分伸展。如此可松弛整个背部肌肉。

　　骑行经验三：单车保养
　　将车放在空地上，使用浇花气压喷壶或者家用洗车器都可以。家用浇花喷壶，使用极为方便，缺点是装水量少；家用汽车清洗器，压力适中，用来洗车也是不错的。以上两种工具，我都在使用。
　　但是绝对不能使用洗车行高压喷头洗车，因为水压太高，使用不当，高压水流就会打进培林轴承，造成培林生锈损坏。
　　如何正确使用喷壶、洗车器洗车？这一点也是很重要的，你只能自上而下喷淋，而不能直接对着（不能垂直于爱车）中轴、前后花鼓和碗组喷射，防止培林轴承进水生锈。喷水清洁之后，将车托离地面20—30公分后落下，反复几次，即可将多余水体颠落清除，再用泡沫海绵吸干水分，用干净柔软的的擦车巾或者吸水棉布擦拭车架和其他部位，风干晾干即可。

　　骑行经验四：保护眼睛
　　保护眼睛的第一步就是要防止风沙。在骑行的过程中，车的速度大都在能达到几十公里每小时，这个时候我们把裸眼暴露在外的话，迎面吹来的风无疑是对眼睛的一大伤害。在加上如果遇到起风沙的情况下，眼睛很容易就会进沙子，在加上风的吹袭，如果不加以保护防护的话自然就会造成了沙眼，眼睛也会经常红红的充血。为了避免这种情况，如果骑摩托车的话，可以戴上前有挡风镜片的头盔来阻挡风沙。如果是骑自行车的话，可以戴那种比较贴合脸型的防风眼镜效果才会比较好。
　　保护眼睛的第二步就是要阻挡阳光紫外线和强光照射。在户外白天的时候，刺眼的阳光常常会照的的人睁不开眼来而且也会很难说，这种感觉想必不用多讲就能够感受得到。就好比在漆黑的夜里艺术强光照来，会使人暂时性失明。长久如此，会使眼睛患上白内障。避免强光伤害眼睛的最有效的方法就是带上个太阳眼镜，不要直视强光。
　　保护眼睛的第三步要降低避免视觉疲劳。往往我们为了阻挡太阳的强烈光线会带上太阳眼镜，但是一般的太阳镜在阻挡强光的同时也降低了周围光线，会让人无法清晰分辨周围的标识物，增加了眼睛的负担，让眼睛过渡紧张造成视觉疲劳。一些具有偏光效果的太阳眼镜能弥补这点不足，在阻挡阳光的同时增强周围建筑物的分辨度，降低眼睛的视觉负担。

　　在骑行过程中，骑行者会遇到许许多多的问题，或是复杂的安全问题，也可能是简单的单车保养技术，不管是哪一种，骑行者们都应该认真学习骑行前辈们的经验，从而转化成为自己的技巧。如果您掌握了上述的这些骑行经验，您的骑行生活会更加轻松愉快。