远距离骑行

　　想要更好地放松自己，到远处寻找未曾见过的风景？想要在欣赏美景的同时锻炼自己疲惫的身体？那就来一场远距离骑行吧！不过，在出行前骑行者还是需要做好相关准备的。现在小编就带大家一起看看远距离骑行的相关情况。

　　远距离骑行一：好处
　　锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。

　　远距离骑行二：装备
　　1、各有用证件:如身份证、旅行介绍信、自行车证及其它各自有用的证件。
　　2、旅行经费：根据制定路书，计划每天休息的地点，每天出发前预定好下一站住宿点，最好少带现金，并分开安放， 建议用信用卡，这样比较安全。当然能多备些经费，以应付路途可能得病、意外情况发生及其它费用则更好。
　　3、随身衣物:外套及长裤两套也够了，内衣裤可多带上些，以宽大为佳，我喜欢衣色深一些，多穿几天也不觉脏。还有个经验是把穿旧了将要扔掉的内衣裤如背心、短裤、短袜多带些，每穿几天扔一件，省得没处洗衣服
　　4、自行车修理工具及配件：如板手、螺丝刀、钳子、气筒和各种易损坏的备用零件，如滚珠、车条、内胎、气门芯、闸皮、镙丝、镙帽等。最好事先学会修车及补胎技术，旅途中一定用得上。
　　5、药物：原有疾病者应带足有关药品。一般人带些感冒药，止泻药，抗生素、损伤用药如创口贴，止痛膏等就可以了。有人喜欢带上防裂膏、防晒霜、风油精等也是有用的。

　　远距离骑行三：注意事项
　　1：经常补充水分，但不是一次补充很多水分。
　　2：关注天气和路段信息，比如风大就要准备眼镜。
　　3：选择宽松点的衣服（比如胳膊处，环节处，紧了影响活动）。
　　4：头发长要扎起来，别让头发遮住了视线。
　　5：越骑得久越要控制速度，因为人疲劳时反应能力会降低，会来不及处理突发时间。
　　6：骑一定路程后要下车活动关节（可以喝水时兼并活动）。
　　7：在野外骑车特别小心，野外未知危险很多。
　　8：最好准备一些补胎工具。安全自己注意就可以。

　　远距离骑行不但可以欣赏更多的美景，还能锻炼身体，放松身心。如果您想要进行一场远距离骑行，小编建议您提前做好骑行准备，带好骑行装备，让您的骑行更加充实。另外，一份合适的户外运动保险一定不能忘记！