远程骑行

　　看遍了身边的景物，何不到远处走走，探寻那些未知的风景？厌倦了拥挤的汽车旅游，何不骑上单车，来一场轻松的旅行？远程骑行，将会带您发现不曾遇见的美好，感受不一样的生活。在出行前，先和小编一起看看远程骑行的一些准备。

　　远程骑行一：做好心理准备
　　确定下旅行的目的和目标，树立坚定的信念，路再长也有终点，无论遇到什么困难，只要坚定的骑下去，就一定能到达目的地。
　　远程骑行二：出发前的准备
　　首先要收集、查阅、整理沿途有关的各种资料和相关信息，包括较新版本的地图、交通图，沿途的地理、历史、人文、名胜古迹，气象资料等。再根据你或你的团队的体力状况、假期长短、旅行季节等因素制定出详细的旅行计划。

　　远程骑行三：物质准备
　　做自行车旅行，首先要准备的就是自行车。如果有条件，最好选用专门为自行车旅行而设计的27英寸全地貌车。
　　出发前，你一定要掌握自行车的调整和修理，包括：补胎、更换车条、更换刹车块，修理、调整前中后轴、修理飞轮等。

　　远程骑行四：其他准备
　　服装：如果是在夏季或在较暖和的季节骑行，最好能购置专门设计的短骑行服。夏季骑行应穿着长袖上衣和遮阳帽，以免晒伤皮肤。冬季或在气候较寒冷的地区骑行时，除注意保温外，还要注意防止衣裤或鞋袜过紧而导致血液循环不好，引起冻伤的发生。
　　其他装备：为防风吹和小飞虫侵入眼睛，要准备好骑行眼镜。准备一个小药箱也是必不可少的。长备药品包括：治疗腹泻、肠胃不适、感冒、水土不服、消炎、外伤，眼药水等药品。如是夏季还应准备一些十滴水、风油精、清凉油、痱子粉等。冬季则要准备一些冻疮膏、"寒痛乐"、姜茶等。如是在西北、新疆等地，要多准备一些饮用水(每天需5到10升)。

　　远程骑行五：注意事项
　　冬季骑行时不能戴口罩，如果戴上口罩，因呼出的热气会在不知不觉中在口罩外面结成薄冰，造成面部冻伤。
　　骑行速度要根据全队的身体状况、路途远近和假期长短来决定。一般来说；如果路面平坦，每小时骑行20公里左右。山地或丘陵地形，每小时骑行10到15公里左右较为合适。
　　每天骑行的时间，在开始的3天到一周内，不宜太长。已每天6到7小时，骑行120到130公里较为合适。身体适应后，每天增加20到30公里，也不会有太大的问题。
　　长途骑行后两脚会充血肿胀。休息时要平躺，尽可能把脚垫高，以促使血液循环。
　　长途自行车旅行中保持警惕性，保管好自己的财物、照相机等贵重物品也是非常重要的。由于疲劳、注意力分散等原因，往往容易出现松懈、麻痹等现象。一定要提高警惕性，否则可能不仅是造成自己的经济损失，还可能误事。

　　如果您想要来一场远程骑行，那么您首先要做好心理准备，远方的景物虽美，但也有不可预知的风险，坚持到底才能需找到最美的风景。其次，您需要做好相关准备，查阅出行的攻略，并准备好骑行装备。同时，您需要掌握一些应急处理技巧，为自己的骑行规避麻烦。最后，您需要准备一份户外运动保险，让您的骑行无后顾之忧。慧择网为您推荐以下产品。

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