骑行知识

　　骑行是人们旅行的一种方式，也是一种健康的锻炼身体的方式。想要进行骑行，并不是只要一辆单车就可以出发的，在出发前，骑行者还应该了解一些骑行知识，比如骑行装备、骑行技巧等。下面小编就带您一起学习一些骑行知识。

　　骑行知识一：骑行装备
　　必备物品：头盔、骑行手套（否则长时间骑行手会很痛）、头巾（挡风，保护面部和脖子）、绑腿、宽松舒适的运动衣裤
　　可选择性准备的装备：骑行服、车包（上管包，马鞍包，车前包）、码表、灯、（头灯，车前灯，车尾灯）

　　骑行知识二：骑行技巧
　　1、正确的骑行姿势
　　上体前倾，头部稍倾斜前伸，目视前方，两臂自然弯曲，双手轻而有力地握住车把，腰部弓屈，双脚做垂直的园周蹬踏动作，避免两腿左右摇摆，将体重比较均匀的分配在臀部、两脚和双手上。
　　2、养成良好的蹬踏习惯
　　很多人习惯用脚心接触踏板，在长途骑行的过程中，这是一种很不好的习惯。正确的蹬踏方法应该是用前脚掌蹬踏。但是在长时间的骑行时，只用一种姿势极易引起疲劳，腿和脚也是一样，所以要经常变换蹬踏的方式。自行车运动员采用的蹬踏方式主要有三种：自由式蹬踏法、脚尖朝下蹬踏法、脚跟朝下蹬踏法。其中应用最广的是自由式蹬踏法。这种蹬踏方法的要领是用前脚掌接触脚踏板，踝关节与小腿之间的角度随脚所在的位置不同而不同，力的方向与脚踏旋转时形成的圆周切线一致。它的优点是减少了膝关节和大腿的动作幅度，肌肉能得到相对的放松。
　　3、上坡的骑行技巧
　　一般来说，短坡应采用加速利用惯性上冲的方法完成。而长坡或陡坡应变换不同的档位，保持一定的蹬踏频率和力度骑行的方法。
　　上坡的骑行技巧主要针对长坡和陡坡而言。上长陡坡时，骑手的重心应该前移，保持匀速蹬踏动作，适时变换档位，不要停顿也不要突然用力，不要轻易下车。变换档位的时机视坡度和速度而定。掌握换档时机的原则有两个，一是能够保持骑手均匀的蹬踏力度，二是较必须换档的时机略提前一些，不要等到骑不动和速度完全降下来时才换档，否则会完不成换档的动作，被迫下车。坡度越陡档位应该越低。另外前后车不要跟得太近，因为上坡时不可避免地会左右摇摆，容易发生事故。

　　骑行知识并不复杂，只是骑行中需要注意的简单问题，却也对骑行具有很大的作用。在您进行骑行前，装备是一定要带齐全的。另外，掌握好骑行的技巧也很必要，有利于保护您在骑行过程中的安全。此外，小编觉得您应该到慧择网购买一份合适的保险，为骑行护航。