早上游泳

　　俗话说，一日之计在于晨，早上合理安排好一天的工作将为会您的生活带来更多的便捷。然而，想要以饱满的精神状态面对一天的工作和生活，还需要进行合理的锻炼。一般来说，很多人会选择早上游泳。那么，早上游泳有哪些好处？

　　早上游泳一：好处
　　（1）游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
　　（2）可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
　　（3）可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。
　　（4）心情更为闲适。一早就完成了一天中的一项重要任务，心里更为放松。颇似小孩子完成作业后出门尽情玩耍的那种心情。
　　（5）真正泳者所为。早上下水者谓之游泳，午后下水者称之为玩水。
　　（6）健身宗旨不变。早上游泳肯定是需要点勇气和毅力的。挑战自我，意志更坚，健康每一天！

　　早上游泳二：注意事项
　　早晨游泳(运动)，尤其要注意热身运动!人体经过一夜的休息，整个肌肉处于非常放松状态，这是如果突然进行剧烈的运动，非常容易出现运动损伤。因此，必要的热身时非常重要的，需要进行压腿，活动腰部或者抻胳膊等等，然后最好在下水之前绕池子进行一两圈的慢跑，之后再淋浴一下，让身体肌肉系统转入运动状态！另外，造成血糖含量较低，因此最好能够先摄入一些糖分，葡萄糖更好。比如吃一根橡胶就是非常好的，能够让人体补充一定的糖分和无机盐，对于避免抽筋和运动损伤有很大的好处！

　　早上游泳会让您的精神更加饱满，心情更为闲适，也能为您的身体健康带来莫大的好处。然而，由于一晚的休息，人的肌肉十分松弛，突然运动容易导致损伤。因此，早上游泳前，您需要做些热身运动，这样才能更好地享受游泳带来的效果。