攀岩速降

　　近年来，攀岩速降悄然兴起，它能充分满足人们要求回归自然、寻求刺激，并从中挑战自然、挑战自我的欲望，这也是攀岩速降深受人们喜爱的原因。不过，攀岩速降是具有一定的危险性的。下面小编就为您介绍攀岩速降的动作要领和应急处理方法，为您的安全带来保障。

　　攀岩速降一：动作要领
　　速降动作正确与否将直接决定你能否顺利下降到悬崖底部。特别是对于第一次速降的 玩家来说，时刻提醒自己保持正确的姿势十分重要。
　　下降时，身体成水平状向后倒，依靠身体的重力前进，身体尽量与岩壁成60度角，双腿分开，将重心置于两腿之间，这样可以有效保持平衡。

　　攀岩速降二：应对紧急情况
　　由于动作等各种原因，在下降过程中经常会出现一些惊心动魄的画面。出现这种情况不必着急，只要装备齐全、处理得当，一般不会出现危险。
　　侧摔是初学者最容易出现的情况，表现为人侧身摔向石壁。出现侧摔主要因为双腿没有分开，重心不稳。或是脚下用力不均，导致重心偏移。此时只要保持身体静止，恢复正确姿势即可。
　　在身体离开墙壁而又没有及时抓紧绳子时，人会迅速下降，这个情况比较危险，不过只要教练在崖底拉紧保护绳，下降就会停止，险情也会及时化解。
　　此外，在下降过程中也会出现头朝下脚朝上的“倒挂”情况，这种情况会使人的身体碰撞岩壁，此时最重要的是保持镇定，尽量让身体保持稳定，手抓紧绳子。崖底的教练会对你发出指示，只要按照教练的步骤就可以软着陆。

　　攀岩速降三：注意事项
　　攀岩前要换上适当的衣服，活动关节，放松肌肉，调节心理，使自己处于灵活的状态，当系上安全绳套后，就必须依靠自己的力量和智慧来挑战绝壁。在攀岩的过程中必须时刻渴望成功，任何的懒惰都意味着失败。
　　攀岩时要依靠冷静的判断力、坚强的意志，通过四肢的协调，保持有三点贴稳岩壁，保持身体的重心落在前脚掌，减轻手指和臂腕的负担。登顶下落要注意配合下落趋势，适当的用脚支撑，避免擦伤。

　　对于攀岩速降运动员来说，不仅需具备良好的身体素质、心理素质以及娴熟的技巧，更要有良好的应变能力、坚强的毅力和丰富的经验。在进行攀岩速降时，运动者需要换上适当的衣服，活动关节，调节心理，以便更加轻松地享受攀岩速降的乐趣。此外，运动者还应准备一份户外运动保险，为自己的安全增添更多保障。