自行车运动与健康

　　骑行路上的畅快淋漓、骑行路上的欢声笑语、骑行路上的神采飞扬……自行车运动带来的欢乐令人沉醉。除此之外，自行车运动与健康也有着莫大的关系。那么，自行车运动会对健康造成什么影响？下面小编就带您一起看看自行车运动与健康的联系。

　　自行车运动与健康一
　　因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，更可以有效预防大脑的早衰及偏废。

　　自行车运动与健康二
　　对于心肺功能有显著的调节作用。因为自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。而且经过比较研究自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步作用相同。因为此项运动不仅可以有效锻炼下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉，而且还可有效调动颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉，关节、韧带。有项调查表明：每天骑单车约6.5公里的人，比不骑车的人，患心脏冠状动脉疾病的机率低50％。

　　自行车运动与健康三
　　而对于一直困扰现代人的减肥问题，经常骑自行车也可以得到一定的解决。因为在进行自行车运动，人体所进行的是周期性的有氧运动，这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量，根据科学研究骑半小时自行车可燃烧约150大卡热量，长期坚持就可收到显著的减肥效果。

　　自行车运动与健康四
　　也有一些科学研究表明长期坚持骑自行车可以在一定程度上益寿延年。其实从前几条骑车益处的总结也可以看出，自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动。所以能够在一定程度上益寿延年也就不足为怪了。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以自行车为主要邮递工具的邮递员寿命最长。

　　自行车运动与健康五
　　除了以上作用外，还有科学家指出，经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益。特别是在进行户外骑行的时候，人们精神专注，且沿途可以欣赏一些景观，这些都是放松心情的好方法。

　　自行车运动与健康六
　　但是一旦运动过度，以上的益处即将向另外一面发展变成坏处，而所谓的过度，一方面表现在骑行时间过长，骑行强度过大，另外也跟骑行姿态有关。而坏处的最明显的症状就是疼痛，最明显的部位有：手，手腕，颈椎，腰椎，膝关节，前列腺;凡事有个度，运动也不例外。如果不控制好量的问题。一旦机体过度运动造成损伤，后果将是比较严重，疾病预防胜于治疗。

　　以上就是小编为您介绍的自行车运动与健康的联系。自行车运动可以提高神经系统的敏捷性，更可以有效预防大脑的早衰及偏废。此外，自行车运动对于心肺功能有显著的调节作用，还有助于减肥。然而，过度骑行却会给身体带来损伤。因此，当您在享受自行车运动带来的好处时，还应注意防范自行车运动的危害。慧择网为您推荐以下保险产品，以保障您的健康。

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