自行车运动与户外旅游

　　近年来，在我国有越来越多的人热衷于长途骑自行车旅游。骑自行车旅游既可以锻炼身体、饱览风景名胜，又可以深入交通不便的偏远地区，深入的考察、体验许多鲜为人知的风土民情。下面小编就为您讲述更多自行车运动与户外旅游的相关情况。

　　自行车运动与户外旅游一：装备要求
　　1、选车。最好选用轻型优质的单车，因为选一辆适合自己的单车可以减少很多在路途中遇到的不必要的麻烦。
　　2、与车的配合。在远足之前可以先来个自我测试，做一个短途旅行，了解一下自己的体力，也可以更好适应车的性能。
　　3、充分准备。例如气是否足，各部分的零件是否会有问题，在出发前一定要做一个单车性能的检修。如果有能力还可以背一个备用胎、少量工具。如果你是骑自行车越野登山，务必带上地图和指南针。
　　4、骑车服。衣着要鲜艳，可以穿专用单车短裤，保护皮肤，不致因摩擦而受伤。衣服宜多层，容易调节冷热。最好带头盔，保护头部。

　　自行车运动与户外旅游二：注意事项
　　想要自行车旅行，先要了解自己身体是否健康，体力如何？如原有疾病，最好请医生作全面检查后，再考虑是否适合自行车旅行。中老年车友应测量血压是否正常，如为轻中度高血压， 则应经服药控制血压至正常后再考虑作自行车旅行，而且路途不宜太远，避免去高原地带，而且要带上足够的药物，并带个小型血压器路上用。有其它疾病者也同样要作有关准备工作。其次是休能训练，出发前一段时间应进行体力锻炼，以适应骑车远行。
　　了解路线有关资料。包括所选路线地理与气候，可从报刊、杂志、书籍、互联网等资料上了解。从有关地图上初步了解所选路线总路程，及各站间的里程，制定一个初步计划。

　　自行车运动与户外旅游三：好处
　　健康：骑自行车能锻炼心肺功能，能锻炼协调性和平衡能力。骑自行车不仅腿部在运动，身体的各个部位都需要动。可以说，自行车运动是一个全身的运动。有人说过，骑自行车是“燃烧脂肪的运动”，减肥效果很明显。此外，自行车是人与机械配合最好的一项运动，所谓“人车一体任我行”。
　　户外：自行车是一项户外运动，接触大自然，身心得到彻底放松。自行车与旅游紧密结合，自行车观光游是流行的旅游活动。
　　交友：作为一名“骑驴”，能结交到很多朋友。我们协会的“骑驴”来自各个行业各个阶层，但大家相处融洽，除了骑行外，平常经常聚会，交流心得。

　　以上就是小编为您介绍的自行车运动与户外旅游的相关情况。若您想要进行自行车旅游，还应做好选车与装备的相关准备。此外，您还要了解自己身体是否健康，并了解路线有关资料。自行车旅游固然美好，但也存在一定的风险。为此，您需要提前选购一款合适的保险，以保障自身安全。