成人轮滑

　　在街头巷尾常会看到这样的景象，护盔、护肘、护膝一应俱全的少男少女们踏着轮滑鞋在空地上悠然地滑来滑去，令人羡慕不已。轮滑是一种休闲娱乐运动，它适用于男女老少。那么，您知道成人轮滑的技巧和好处吗？下面小编就为您介绍成人轮滑的相关具体情况。

　　成人轮滑一、技巧
　　轮滑基础动作跳跃
　　在跳跃之前先膝盖弯曲，重心放低，起跳时膝盖瞬间伸直，身体往上拉，等到脚离开地面后，膝盖尽量往上提，愈靠近胸部愈好。落下时两脚一前一后分开着地，这样重心较稳。
　　下楼梯
　　分前溜下梯与后溜下梯，千万不要把楼梯当作楼梯，一定要像溜平地一样溜过去。两脚前后分开，重心在两脚中间。前溜一般用三、四轮碰到楼梯，重心放到脚跟，在两脚中间。记住，一定要蹲低，脚要前后分开。
　　初学者从1、2阶开始阶梯越宽越好（也不能太夸张）30、45、60、75度练上去，要注意速度要快一点，不然就卡住了。
　　A前溜：
　　加速到适当的速度，快到楼梯时身体挺直，不要往前或往后倾，顺地势溜下。膝盖微蹲，两脚前后分开，脚尖对脚跟倾斜约45度角下去，保持一定的速度，膝盖要放轻松，保持两脚的距离。同时要注意膝盖动作的柔和，以免受到伤害。
　　B后溜：
　　一般说来后溜比前溜更稳。加速到适当速度，快到楼梯时转成后溜，脚一前一后呈弓箭步，顺势溜下。最重要的是要克服恐惧感。重心放在后脚，脚要撑住，不要一到楼梯脚的姿势就变形，无论发生什么状况都不可以合并双脚，更不要往前或往后顷。

　　成人轮滑二、好处
　　1、大脑：锻炼平衡能力，堪称脑部平衡操。
　　2、减肥：缓步持续刷街30分钟平均消耗热量285卡；间断式轮滑（1分钟低姿冲刺+1分钟的直立式轻松滑）30分钟内耗掉了450卡热量。
　　3、关节：轮滑对关节所造成的冲击力比跑步低大约50%。
　　4、心脏：促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢。缓步持续轮滑30分钟心跳达每分钟148次。
　　5、体形：大腿后部、臀部、下背部更有型。如果加强手臂摆动，还有助于前臂与胸部塑型。
　　6、环保：既不消耗能源也不造成环境污染。
　　7、减压：轮滑的愉悦性，让你因工作紧张的神经得到放松。

　　成人轮滑三、注意事项
　　1、整个滑行的过程中保持身体重心靠前，须遵循“三个对地投影点超前”的原则，即：保持膝关节对地投影点向前超出脚尖对地投影点，两肩对地面投影点向前超出膝关节对地面的投影点。
　　2、目视前方，除蹬地腿用力蹬地这一较短过程用轮子内侧之外，滑行脚鞋底始终与地面平行，轮子与地面垂直。

　　成人轮滑的技巧有轮滑基础动作跳跃、下楼梯、前溜和后溜等，一般说来后溜比前溜更稳。而成人轮滑的好处也有很多，不管是锻炼身体还是减压娱乐，每一种都是轮滑带来的享受。当然了，成人轮滑也是有风险的。因此，购买一份合适的保险十分重要。