初学轮滑

　　轮滑是一项魅力十足的运动，它是艺术与运动的完美结合，深受广大群众的喜爱。在轮滑魅力的感染下，越来越多的人开始学习轮滑。那么，初学轮滑的人需要掌握哪些技能呢？下面小编就为您讲述相关具体情况。

　　初学轮滑一：站立与平衡
　　(1)原地站立。手扶栏杆或在同伴扶持下，两脚向外分开成“八”字形，两腿稍弯曲，两臂自然下垂，上体稍向前倾，但不要低头弯腰，两眼要向前看。
　　(2)原地提踵练习。手扶栏杆或在同伴扶持下，原地做双脚和单脚提踵练习，感受两个前轮和制动器的位置，维持好身体平衡。
　　(3)原地两脚交替前后移动。手扶栏杆或在同伴扶持下，两脚平行站立，在原地做两脚交替前后移动，体会4个轮子在脚下的位置和滚动时的感觉。
　　(4)原地踏步。手扶栏杆或在同伴扶持下站立，原地做身体重心向左移至左脚上，提起右脚(稍离地面)，然后右脚4个轮着地，重心向右移至右脚上，提起左脚。依次两脚交替提起、放下，逐渐加快速度至正常走路节奏，体会4个轮子在脚下的位置，控制身体重心，维持平衡至独立完成。

　　初学轮滑二：停止法
　　(1)内“八”字停止法
　　1.在向前滑行时，两脚平行分开站立，先使右脚脚尖内转，以内侧轮柔和地压紧地面，身体重心稍向左移，按照上述姿势完成动作。
　　2.在上述动作基础上，再按照内“八”字停止方法进行练习。速度可由慢到快、循序渐进。
　　(2)“T”形停止法
　　1.原地左脚在前，右脚在后成“T”形站立，右脚以内侧轮蹬地，左脚向前滑行，随后右脚在左脚跟后做“T”形停止动作，速度可由稍慢开始，以便体会动作。
　　2.在上述动作完成的基础上，加快向前滑行速度，按照“T”形停止动作进行练习。
　　(3)双脚急停
　　1.原地两脚平行分开站立，按上述动作依次练习，随后在低速向前滑行中完成动作。
　　2.保持一定的向前滑行速度情况，两脚平行向前滑行，做双脚急停练习，直至熟练掌握后，就可随意使用双脚急停动作。

　　初学轮滑三：向前滑行
　　(1)双脚滑行
　　站立，用右脚内刃向侧后方蹬地，把身体重心移到左脚上，蹬地后的右脚迅速收回与左脚平行成双脚向前滑行。当向前滑行将要停止时，再用左脚内刃向侧后方蹬地，蹬地后迅速收回与右脚平行成双脚向前滑行。两脚依次交替蹬地连续向前滑行。
　　1.原地两脚分成“八”字形站立，先做左脚内刃向侧后方蹬地的双脚滑行。两臂向侧前方伸出，以便维持身体平衡。开始时，左脚内刃蹬地的力量要小些，蹬地时步幅小一些，逐渐加大。当左脚蹬地双脚滑行有一定技术后，应换右脚蹬地的双脚滑行。
　　2.在上述练习较熟练后，即进行两脚轮换蹬地的双脚滑行。
　　(2)前葫芦步
　　开始以双脚内刃站立，起滑时身体稍前倾，两膝弯曲用力，两脚尖向外，两臂左右伸开帮助维持身体平衡。当双脚向前外滑出至最大弧线时(两脚稍宽于肩)，两脚尖迅速内收入靠拢，恢复至开始姿势。连续做双脚的分开与靠拢，就能够不断向前滑进。
　　1.在完成滑行练习后，从原地站立开始，向前滑出，两脚尖外展，两膝稍屈，两脚跟用力下压滑至最大弧线时，两脚尖内收靠拢，恢复至开始姿势。
　　2.从静止原地站立开始，做双脚前滑，体会惯性前滑，脚和膝的协调配合动作。
　　(3)前双曲线滑行
　　从两脚平行站立开始，身体重心向右移，同时用左脚内刃向侧后方蹬地，两脚同时向右前方滑行，在地面上形成平行的曲线。滑出一段距离后，身体重心向左移，同时用右脚内刃向侧后方蹬地，向左滑双曲线。该动作主要体会身体重心的移动与蹬地动作的协调配合，感受滑曲线时流畅的滑行感觉。　

　　　以上就是小编为您介绍的初学轮滑的相关情况。初学轮滑，您要练习站立与平衡，在能保持平衡的情况下再学习慢走和滑行。您只有熟练的掌握基本方法，才能充分感受轮滑带来的乐趣。当然了，轮滑虽然魅力十足，但它的风险还是不可忽略的。若您想要规避轮滑的风险，最好购买一份合适的户外运动保险。