徒步旅行的好处

　　近年来，徒步旅行成为已经成为很多人喜爱的一种旅行方式，它能让人全身心地融入到大自然中，感受生命的美好与精彩。那么，究竟徒步旅行具体有哪些好处呢？下面小编就为您详细解析徒步旅行的好处。

　　徒步旅行的好处一：预防心脏病
　　据《新英格兰医学期刊》报导，一周徒步3小时以上，可降低35～40％罹患心脏病的风险；美国医学学会也肯定，天天徒步30分钟，可维持心肺功能的健康状况。即使没法天天空出一段时间徒步，利用短时间走路累积也可有一定成效。

　　徒步旅行的好处二：预防动脉硬化
　　现代人不健康的饮食习惯，使得体内血液中的胆固醇与中性脂肪异常增高。血液中胆固醇量过多，会逐渐渗入血管壁，动脉因此变硬变脆变狭窄，血液流通不量，轻易诱发心肌梗塞、脑梗塞等病变。胆固醇有好HDL、坏LDL之分，好的HDL会把多余胆固醇送往肝脏，预防动脉硬化，持续20分钟以上的徒步，有助分解燃烧体内中性脂肪，增加HDL的量。

　　徒步旅行的好处三：徒步避免脂肪肝
　　研究人员发现，常走路的人血液循环较好，血可以流到聚集在肝脏的众多微血管末端，肝的代谢功能就好。

　　徒步旅行的好处四：预防治疗糖尿病
　　造成中老年人罹患糖尿病的原因多半是因饮食过量、运动不足和压力，而限制饮食量、减少积蓄在体内的糖分，再用运动把存在肌肉内当做能源使用的葡萄糖大量消耗掉，就可降低血糖值。美国《护理健康研究》刊载，一天轻快徒步1小时，对第二型糖尿病，有50％的预防效果。
　　糖尿病患者非凡要注重配速，同时最好随身携带点心，补充能量防止低血糖。

　　徒步旅行的好处五：远离乳癌威胁
　　据美国"护理健康研究"一项长达20年的统计研究指出，一周运动7小时以上，可以降低20％的乳癌罹患率，而最理想的运动就是徒步。

　　徒步旅行的好处六：预防老年痴呆
　　美国《自然》杂志报导，60岁以上银发族，一周有3天，每次45分钟以上的徒步运动，有助于维持较好的认知功能。人体中最耗费氧的部位就是脑神经细胞，深呼吸可以提供充分氧气给脑部，促进脑神经细胞功能活化，一边徒步一边配合呼吸，可以获得全身血液活络与脑循环顺畅的双重效果，脑血管重返强韧，自然就能预防健忘与痴呆。

　　徒步旅行的好处七：增长见闻
　　结识朋友：在旅行中，你会结识很多志同道合的好友，以此扩大自己的社交圈。
　　增长见识：旅途中，你会碰到很多新的东西，从没见过的植物、动物、建筑等，乐趣无穷。

　　徒步旅行能预防心脏病、动脉硬化，能避免脂肪肝，还能降低血压……徒步旅行的好处多不胜数，对人的身心健康都有着莫大的好处。但是，徒步旅行中的风险也是不可忽视的。小编建议您购买一份合适的户外运动保险，让您可以无所顾虑地畅享徒步旅行的益处。