穿越徒步

　　近年来，越来越多的人想要通过更具有挑战性的户外活动感受大自然的魅力，而穿越徒步则能满足他们的需求。当您进行穿越徒步旅行时，一路可以看别人看不到的风景，体验别人体验不到的经历。下面小编就为您详细讲述穿越徒步的相关具体情况。

　　穿越徒步一、简介
　　穿越徒步是指，在徒步区域里主要靠徒步行走去完成起点到终点的穿越里程。中间可能要跨越山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌的一种户外活动。野外综合技能要求较高，集登山、攀岩、漂流、溯溪、野外生存于一体。穿越人员必须要具备良好的体能，稳定的心理素质和道德水准，同时还要有乐于助人的团队精神。一次成功的穿越，行前要精心定制份好穿越计划，对要徒步穿越的区域进行了解，包括穿越时间的天气、地貌、难度、风险系数，所需的装备、食物、药品等等。

　　穿越徒步二、基本原理及要领
　　徒步行走不单是腿部运动，而是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。控制节奏，最好的行走速度是走而不喘，脉搏尽量不要超过120次/分钟，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地，从脚跟到脚尖位移，什么时候都要按自己的行走节奏去走，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。
　　刚开始徒步可以放缓一点，让身体每个部分都先预热，有个适应的过程，5-10分钟后才加快步伐，行走中从安全角度出发，队员之间应该保持一个合理的距离。
　　行走重心在上坡时，应在脚掌前部，身体稍向前倾，下坡时重心放在后脚掌，同时降低重心，身体稍微下垂，无论上坡下坡，对于坡度较大的坡迹，应走“之”字形，尽量避免直线上下。
　　行走中的休息原则也要讲究方法，一般是长短结合，短多长少。一般途中短暂休息尽量控制在5分钟以内，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。
　　徒步行走时，应带足饮用水，每人每天约3升的量，根据天气情况去增减，宁多勿少。

　　穿越徒步三、常用装备
　　公用装备：帐篷，炊事用品（炉具、燃料、炊具等），绳，专用工具（砍刀、手斧、行军铲等），公用药品（通用药，紧急救护药等），胶带，对讲机，营地灯，其他集体专用器材（攀岩器材，登雪山器材等），公用食品营养品，海拔表，指北针，温度计，地图
　　个人装备：合适的鞋，背包，睡袋，防潮垫，内衣，外套和裤子，手套，帽子，换洗衣物，墨镜，头灯，水壶，登山手杖，个人卫生用品，防晒霜，润唇膏，摄影器材，望远镜，笔记本，笔，个人药品，打火机火柴，餐具，干湿纸巾，沙滩鞋，个人食品，其他杂品 。

　　以上就是小编为您介绍的穿越徒步的具体情况。虽然穿越徒步有很多益处，但也需要注意徒步的原理和要领，否则就不能达到理想的徒步效果。穿越徒步地形复杂的地域时，意外风险总是如影随形。因此，穿越人员应提前购买一份合适的户外运动保险。下面是小编为您推荐的两款产品。

	华泰“慧择—安心户外”户外运动保险（升级款）
保障内容：	*人身意外身故、烧烫伤及残疾20万元
	*附加意外医药补偿1万元
	*附加医疗运送和送返8万元
	低至：18元起

	境内旅行综合及紧急救援保险精英计划（含高风险）（计划D）
保障内容：	*意外身故、残疾保障20万元
	*意外伤害医疗5万元
	*紧急救援5万元
	低至：15.4元起