户外徒步旅行

　　您是否对忙碌喧嚣的都市生活感到身心俱疲？是否渴望一份清静，渴望一个人远行，去独自享受户外徒步旅行的乐趣？别再犹豫，背上背包，逃离城市，潜入幽静的山村，或攀登陡峭的山峰，或穿梭于茂密的丛林，寻找自然的美好。下面小编就为您介绍户外徒步旅行的相关情况。

　　户外徒步旅行一：整理背包
　　1、背包底部使用来装睡袋的叫睡袋仓，为了方便取放，一般在包的底部都有拉链。夏季在装睡袋之前建议先套上大的塑料袋，这样既可以防雨打湿了您的睡袋，也可以在结束露营的时候有大的垃圾带带走产生的垃圾。防潮垫要放在背包外面的底部，注意防水！
　　2、第二层要装您的备用衣服、袜子、洗漱用具等。一定将衣服叠好，以便于节省空间。如果长途跋涉的话建议装进塑料袋后在装进背包，防雨、防尘。
　　3、第三层要装您的食品，套锅，餐具、暖水壶等。值得注意的是，把食品的包装盒一定要卸掉，瓶装食品最好可以装在塑料袋中。
　　4、基本上您的背包这样装完后，所剩余的空间就不太多了，把临时御寒的衣服装在最上面。登山途中您会很热，可是到了山顶后风一般会比较大，这样您可以及时穿上御寒的衣服。这时您可以拉紧背包口的绳子了！
　　5、头包：头包在最上面，别看头包小，讲究还不少！要装的东西基本上有，头灯、手纸、防雨罩、雨衣、相机等易碎物品。头包上面外挂帐篷，整个背包呈上重下轻的状态！
　　6、包的两侧：通常装些常用的东西，电池、手套，高热量零食、水、胶卷等
　　7、登山杖要挂在背包的侧面，把手部分朝下，以免扎破了您的包。冰镐要挂在包的正前方，一般户外的用的装备包都有挂冰镐的地方。
　　8、冰抓要挂在包的外面，挨着冰镐。冰抓的尖要朝外以免扎破了包和包里的物品。
　　9、钱包和证件要装进防水袋随身携带。

　　户外徒步旅行二：注意事项
　　1.最好是结伴而行，至少是3个人以上，途中可以互相帮助、互相照顾。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。
　　2.出发前应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。
　　3.要掌握步行速度，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应休息一次(时间长些)，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。
　　4.要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。
　　5.徒步时较为理想的是穿旅游鞋或专用的徒步鞋，因为此种鞋不仅有一定弹性，对大脑能起到适度的缓冲作用，而且还能减少因长距离行走而引起的脚胀。
　　6.如果是进行长途徒步旅行，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。

　　户外徒步旅行三：好处
　　治疗：徒步旅行可以提供您良好的心态，并让您更多地了解自己的身体。
　　长寿：每天走上5公里，包您健康又长寿。
　　结识朋友：在旅行中，您会结识很多志同道合的好友，以此扩大自己的社交圈。
　　增长见识：旅途中，您会碰到很多新的东西，从没见过的植物、动物、建筑等，乐趣无穷。
　　接近自然：在都市待得太久，走近自然的愿望就越强烈。
　　拥抱健康：行走可以帮助您逐步锻炼全身肌肉，是从事其他高强度活动前的有效过渡。
　　缓解压力：明媚的阳光可以使我们走出心理的阴霾，行走于青山绿水间，舒筋活络的同时，心情畅快。

　　户外徒步旅行能让您远离那繁华却压抑的城市，能让您释放心中的渴望与自由，能为您带来前所未有的轻松与快乐。户外徒步旅行，将是您另类美好人生的开始。但在您享受户外徒步旅行的美好时，切记保护自身安全。购买一份户外运动保险，为您和家人带来更多放心。更多保险详情，尽在慧择官网！