徒步露营

　　现如今，徒步露营已经成为很多年轻人喜欢的一项户外运动。对于徒步旅行的驴友来说，野外露营并不是什么新鲜事。但是，很多时候露营的危险程度很高，不管是新手还是老驴友都应该十分注意。下面小编就为您详细讲述徒步露营的相关情况。

　　徒步露营一：好处
　　一是增进人体器官功能。据医学统计，行走会使血压降低，降低血液黏稠度，利于强健心肌，减少血栓的形成。
　　二是强筋健骨。徒步锻炼，能运动全身骨骼系统，抻拉肌腱，强健肌肉，活动关节，强健骨骼，减少骨质疏松。
　　三是调节感情。毛泽东早在青年时代撰文《体育之研究》中云，体育"强筋骨、强意志、调感情"。强筋骨，前文已述，每天锻炼起码要20分钟，且要风雨无阻，天天锻炼，月复月，年复年，是意志的冶炼。
　　四是减轻病情。徒步锻炼可控制、减轻病症。比如糖尿病患者对葡萄糖利用差，步行能增加机体对葡萄糖的利用，从而控制糖尿病的发展。美国曾对72488名护士进行健康跟踪调查，对那些一周走路6个小时以上的人，中风的发生率比其他人减少了40%。
　　五是利于减肥。长时间走路可以消耗大量热量，促使体内脂肪分解，向机体供能，从而达到减肥的目的，保持优美体形。
　　六 温和的运动：能量消耗缓慢，大约32卡/分钟/千克(只是成人躺下休息时热量消耗的两倍)。
　　七 接近自然：在都市待得太久，走近自然的愿望就越强烈。
　　八　缓解压力：明媚的阳光可以使我们走出心理的阴霾，行走于青山绿水间，舒筋活络的同时，心情畅快。
　　九 结识朋友，增长见识： 在旅行中，你会结识很多志同道合的好友，以此扩大自己的社交圈。旅途中，你会碰到很多新的东西，从没见过的植物、动物、建筑等，乐趣无穷。

　　徒步露营二：装备
　　1、背包
　　长时间连续的负重徒步穿越，有一款合适自己体形背负的双肩背包很重要！
　　选背包不一定非要名牌货不可，这是一个误区，选合适自己背负的就行。一款适合你的背包，能让双肩与背阔肌肉群，特别是胸锁乳突肌、斜方肌在背包的重力作用下不至于长时间紧张充血。
　　2、装包
　　长时间连续的负重徒步穿越，背包的装填方法也是关键！装包的八字基本原则是：上重下轻，平稳四正。
　　我一般选择背包左手边外挂帐篷，右手边外挂一个侧小包，里面装医药急救药盒与些个人小零食，小包与背包之间插把开山刀，开山刀必须处于随手可拔的状况，以应付很多突发的安全情况，防潮垫、睡袋、备用鞋放底袋。
　　3、服装
　　户外的服装以实用、宽松、防水、防风、排汗、透气为止，不能太过窄小，影响行走、攀爬等等动作。将一件冲锋衣置于背包顶部，以方便长时间徒步休息时，随手可取穿上，给疲乏的身体保暖保温。这点很重要，平时就应养成这个良好的习惯。
　　4、鞋袜
　　徒步穿越，用脚走路，鞋就是脚最亲密的伙伴了。所以一双合适合脚的徒步鞋，是成功完成徒步穿越的关键。它必须有具有如下几点功能：舒适、保暖、透气、防水、防滑、减震。

　　徒步露营三：注意事项
　　近水：露营休息离不开水，近是选择营地的第一要素。因此，在选择营地时应选择靠近溪流、湖潭、河流边，以便取水。但也不能将营地扎在河滩上，有些河流上游有发电厂，在蓄水期间河滩宽、水流小，一旦放水时将涨满河滩，包括一些溪流，平时小，一旦下暴雨，都有可能发大水或山洪暴发，一定要注意防范这种问题，尤其在雨季及山洪多发区。
　　背风：在野外扎营，不能不考虑背风问题，尤其是在一些山谷、河滩上，应要选择一处背风的地方扎营。还有注意帐篷门的朝向不要迎着风。背风同时也是考虑用火安全与方便。
　　远崖：扎营时不能将营地扎在悬崖下面，这样很危险，一旦山上刮大风时，有可能将石头等物刮下，造成伤亡事故。
　　近村：营地靠近村庄有什么急事可以向村民求救，在没有柴禾、蔬菜、粮食等情况时就更为重要。近村的同时也是近路，即接近道路，方便队伍的行动和转移。
　　背阴：如果是一个需要居住两天以上的营地，在好天气情况下应当选择一处背阴的地方扎营，如在大树下面及山的北面，最好是朝照太阳，而不是夕照太阳。这样，如果在白天休息，帐篷里就不会太闷热。
　　防雷：在雨季或多雷电区，营地绝不能扎在高地上、高树下或比较孤立的平地上。那样很容易招至雷击。
　　营地选择好后即要建设营地。尤其是有一定规模的野外露营地，整个营地的建设就尤为重要，分以下一些步骤：
　　平整场地：将已经选择好的帐篷区打扫干净，清除石块，矮灌木等各种不平整、带刺、带尖物的任何东西，不平的地方可用土或草等物填平。如果是一块坡地，只有坡度不要大于10度一般都是可以作为露营地。

　　徒步露营是接近自然、缓解压力的好方式，深受广大都市青年的青睐。徒步露营并不是简单的一项活动，它需要旅行者带好必要的徒步露营装备，以保障活动中的舒适与安全。此外，在野外露营时，还应注意营地的选择，确保夜晚露营的安全。小编建议您在出行前购买一份合适的保险，为您的出行保驾护航。