户外徒步

　　当今社会，很多人都想通过旅行来改变自己的生活方式。然而，传统的景点旅游已经不能满足他们的需求。在这种情况下，户外徒步运动悄然兴起。那么，户外徒步过程中需要注意哪些问题？下面小编就为您详细讲述。

　　户外徒步一：注意事项
　　1、一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。
　　2、科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。
　　3、不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。
　　4、学会休息的步法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。
　　5、徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。
　　6、在徒步的过程中要注意科学地休息：一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。

　　户外徒步二：装备
　　衣物：一套冲锋衣裤，1件长袖速干衣，1件短袖速干衣，1条速干裤穿到底（可拆卸）
　　鞋子：一双高邦防水登山鞋，袜子三双。在这里要说明的是，如果沿途你都注意走路，防水登山鞋不湿到内侧是可以避免的事情。
　　装备：45升登山包，攀岩绳两根，登山杖1根，1500毫升水杯1个，1张透明塑料薄膜（用来替代雨衣，尽量轻化，但不轻易破的那种），小电筒1个，帽子，防水袋用于装衣物和摄影器材，军刀，火机，救生哨，1根针（用于扎破脚起的水泡），护膝2个。
　　基本药品：退烧药，感冒药，创可贴，云南白药，碘酊，纱布，清凉油，镇蛇药，卫生用品。

　　当您想要进行户外徒步运动时，一定要准备好相关物品，为徒步活动奠定坚实的安全基础。而在徒步过程中，您需要科学地衡量自己的体能，量力而行。还应注意户外徒步过程中的营养补充。此外，准备一份合适的户外运动保险更为重要！