练习睡前瑜伽 保险贴心呵护

瑜伽是常见的健身运动，不仅可以强身健体，而且有很好的塑型作用。很多人因为比较忙碌而没有时间进行锻炼，其实睡觉之前这段时间就可以很好地利用起来。睡前瑜伽是适合睡觉之前做的运动之一，那么睡前瑜伽的好处有哪些？
　　练瑜伽可以增强抵抗能力，提高免疫系统。长期练瑜伽可以强身健体，减少疾病的发生，例如感冒、发烧等都很有效。
　　练瑜伽可以保持苗条的身材，增强身体柔韧度。练瑜伽的时候会消耗大量的热量，因此需要减肥的人可以尝试一下。
　　练瑜伽可以休养身心……详情

睡觉之前做瑜伽锻炼，可以促进血液循环，减少疾病的发生，还能达到减肥的效果。瑜伽的动作有很多，锻炼的方法也有很多，那么瑜伽锻炼的方法有哪些？睡前瑜伽怎么做才能让锻炼效果达到最佳？
　　第一招：婴儿式
　　1、双膝分开与肩同宽，跪坐在凉席上，脚背紧贴地面，挺直上身，双手自然垂下。
　　2、吸气，收紧腹部，吐气，上身慢慢向前伸展，双手随着身体向前伸直，直到额头贴到地面，双手完全贴着地面，手心贴地，闭上眼睛。然后慢慢呼吸，保持3个呼吸后，恢复到开始姿势。然后重复练习这个动作5次。
　　作用：拉伸僵硬的背部，舒缓身心，平静心情……详情

瑜伽作为健身运动之一，深受减肥者的喜爱，现在很多人都在睡觉之前利用瑜伽来减肥。睡前瑜伽在锻炼过程中，要注意正确的方法和动作，如果动作不对，就达不到减肥的效果，那么睡前瑜伽减肥的动作有哪些？
　　第一步：身体平坐地面，两腿往前伸直，脚跟脚趾并拢，上半身立直，双手自然垂直于体侧，眼睛目视前方，保持10秒。
　　第二步：左脚弯曲，将左脚脚跟放在左脚大腿下面，脚背朝下，上半身保持立直，右腿伸直稍向右侧转，保持10秒……详情

所谓睡前瑜伽，是指睡觉之前练习的瑜伽。练习瑜伽能够提高抵抗力，减少疾病的发生，同时还可以减肥，帮助人们保持完美的体型。利用瑜伽来强身健体，是一个漫长的过程，所以人们一定要长期坚持。
　　瑜珈是一种完善的科学体系，虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中要配合呼吸，动作尽量舒缓，以保持整体动作的平衡。如果在瑜伽练习过程中过于着急，很容易造成肌肉拉伤。很多体弱者在长期练习瑜伽后，健康素质都有所提高，但练瑜伽是一个漫长的过程，而且瑜伽不能从根本上杜绝疾病的发生，所以保障健康……详情