解读缩肛运动基本知识 保险保安心

所谓的缩肛运动就是将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。据悉缩肛运动可以促进血液循环，治疗便秘。为了便于大家更好的了解缩肛运动的好处，下文将对此进行详细介绍。
　　缩肛就是有规律地收缩肛门，我国传统医学中所说的“回春术”，就包括缩肛运动这项内容。这项运动不需要多长时间，但功效却很显著，用“经济实惠”这个词来形容一点也不过分。 对男性来说，有规律地收缩肛门，是对前列腺有效、温柔的按摩，可以促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助。这一方法还可以有效防止肛周静脉淤血，增强肛门部位抵抗疾病的能力，对中老年人易患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等均有较好的防治效果。
　　对于女性来说，缩肛运动对提高女性的性功能大有裨益……详情

缩肛运动不仅可以提高夫妻生活的质量，还可以治疗痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等疾病。所以我们要多做缩肛运动，可是缩肛运动怎么做呢？
　　1、括约肌收缩法：采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50-100次，每日2~3遍。
　　2、排尿止尿法：在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3次。
　　3、床上训练法：仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍……详情

缩肛运动固然可以治疗痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等疾病，但是我们在关注缩肛运动的好处时也应该掌握缩肛运动注意事项，这样才能确保缩肛运动的效果。
　　1、缩肛运动或因急于求成，或因方法不当，往往会出现一些不良反应，应注意预防和及时纠正。
　　2、缩肛运动时出现心跳加快，多因呼吸一松一紧，过于用力，缩肛运动时间过长疲劳所致。应调整呼吸，减少缩肛运动时间。
　　3、缩肛运动时出现头晕眼花、腰腿酸痛或麻木，多因缩肛运动时身体较弱或姿势僵硬所致，应减少缩肛运动时间或缩肛运动过程中稍事休息，活动肢体……详情

缩肛运动具有一定的保健功效，经常做缩肛运动可以益寿延年。但需要注意的是，缩肛运动的作用有限，当疾病来袭时，缩肛运动根本无法承受高昂的治疗费用，所以为了完善健康保障，我们应该常备健康险。
　　缩肛运动可调理五脏，益寿延年，对前列腺进行按摩，促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，也可预防前列腺疾病。不过缩肛运动的作用有限，然而调查数据显示在大中城市中，10年内平均一半人有可能住院一次，而住院一次的平均费用在大中城市可达到5000元以上，若患上重大疾病，一年的医疗费可高达数万元甚至数十万元。对于很多家庭而言……详情