公路自行车运动

　　自行车运动如今已风靡全球，成为休闲、竞赛的一大亮点。而公路自行车运动就是自行车运动的竞赛项目之一，近年来，该项运动发展得十分火热。那么，您了解公路自行车运动吗？下面小编就为您详细介绍公路自行车运动的相关情况。

　　公路自行车运动一：简介
　　自行车运动的竞赛项目之一。在中国，有男子100公里团体赛，40公里个人计时赛，180公里大组出发个人、团体赛，3～6天的多日赛；女子50公里团体赛，20公里个人计时赛，70公里大组出发个人、团体赛。
　　团体赛，是4人集体进行的项目，在比赛中要求运动员具有高度的配合技术。由于比赛时速度快，风阻大，在行进中应纵向排成一条直线。第1名领先运动员迎风前进较吃力，要交替领先，队形衔接要紧凑协调，领先队员的速度应快而匀。每个运动员可根据自己的体力，每次领先200～300米。180公里大组出发个人赛，由参加的运动员几十名或上百名在起跑线上同时出发，最后按到达终点的先后顺序录取名次。由于比赛情况复杂，速度变化大，因而运动员要有较好的操车技术和较强的战术意识。

　　公路自行车运动二：骑行姿势
　　一个自行车运动员要创造良好的运动成绩。首先要掌握正确的骑行姿势。轻松踏蹬，自如操车，可避免不必要的肌肉紧张，降低能量消耗，保证力量和技术得到充分发挥。
　　正确的骑行姿势是：上体较低，头部稍倾斜前伸；双臂自然弯屈，以做上体的良好支点，便于腰部弓屈，降低身体重心，同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身；双手轻轻而有力地握把，臀部坐稳车座位，使人和车子成“流线型”。

　　公路自行车运动三：踏蹬技术
　　踏蹬动作是自行车运动中关键的技术动作，也是最复杂、最难掌握的动作。良好的踏蹬技术可使运动员以最小的 能量消耗得到尽可能大的功率，达到高速度。为此，自行车运动员一定要在改进踏雕技术上狠下功夫。
　　踏蹬动作是周期性运动，即在一个固定范围内，以中轴为圆心，以曲柄为半径，重复地进行运动。每踏蹬一周可分为四个阶段。
　　自行车运动的踏蹬方法有自由式、脚尖朝下式和脚跟朝 下式三种。
　　自由式踏蹬方法：目前，一些优秀运动员大都采用自由式踏蹬方法。这种踏蹬方法，就是脚在旋转一周的过程中，根据部位不同，踝关节角度也随着发生变化。
　　脚尖朝下式踏蹬方法：目前不少运动员，尤其是短距离运动员采用脚尖朝下式踏蹬方法。其踏蹬特点是，在整个踏蹬旋转过程中脚尖始终是向下。
　　脚跟朝下式踏蹬方法：脚跟朝下式踏蹬方法是脚尖稍向上，脚跟向下8～15度。这种方法在正常骑行中很少使用，只是少数人在骑行过程中做过渡性调剂用力时才使用脚跟朝下式踏蹬方法。它的特点是肌肉在短时间内改变用力状态，得到暂短休息，达到恢复肌肉疲劳的目的。

　　公路自行车运动四：装备
　　头盔在设计上往往偏重于它的抗风阻性，其形状呈流线状，材料多为高强度、质地轻的碳纤维。
　　护目镜保护眼睛且提高强光下的视力分辨力，它的设计是很讲究的。外型呈弧状，与车手的脸部轮廓相吻合，除了抗风阻、抗光晕外，还有一项特殊的功能：减速性。这一特性使车手在高速行驶状态下不会产生不良反应，提高车手的注意力。汽车的挡风玻璃也是如此。
　　骑行手套只有半截，五个手指露出，这样，丝毫不会影响车手操控。骑行服常见的有联体的和分体的，但无论是那一种，它的裤子都不会长过膝盖，以免影响车手动作。
　　骑行服的质地外层为尼龙性的，里层为丝织物，便于吸汗。
　　最后是骑行鞋。早期，车手们使用脚套。到后来，流行使用自锁鞋。这种鞋对提高车速有帮助，但遇到紧急情况不能脱离车子，是很危险的。

　　以上就是小编为您介绍的公路自行车运动的相关情况。公路自行车运动是自行车运动的竞赛项目之一，而一个自行车运动员要创造良好的运动成绩，首先要掌握正确的骑行姿势。此外，运动员还要掌握一定的踏蹬技术。在进行比赛前，运动员则要带好必要的自行车运动装备，以保障自身安全。小编认为，想要规避公路自行车运动的风险，还应购买户外运动保险。