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养生保健不要进入误区

更新时间：2013-12-23 13:58

【摘要】随着人们自我保健意识的提高，越来越多人开始关注养生保健。但是，受民间误传、舆论误导、不实的广告等因素影响，人们对养生保健还存在诸多误区。
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　　作息时间需注意
　　不良的作息时间不仅影响睡眠质量，对身体健康也是很不利的。身体上每个器官都有自己的活动以及休息时间，因此要养成良好的生活习惯，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。

　　睡前饮食需注意
　　一般情况下胃不是很好的人，往往是吃一点就饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以适量喝点水。

　　餐后运动需注意
　　胃不太好的人一定要注意，不要在吃饭之后马上就运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。

　　瓜果食用需注意
　　水果蔬菜含有我们日常必需的营养元素，而且很多水果都可以达到改善身体的效果，因此除了正常饮食，平时还可以多吃些水果，需要注意的是，木瓜在改善胃上作用也很大，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。

　　生病吃药需注意
　　俗话说是药三分毒，非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。

　　慧择提示：要想拥有健康的身体，良好的养生保健习惯必须具备。但是，有些情况下，即使我们的养生保健功课做的很全面，但是重大疾病还会不期而至。一旦罹患重大疾病，流水般的医疗费用可能会让您躺在床上的亲人听天由命，您却有心无力。此时您的心中是否也在期盼上天能够赐予您一笔专供重大疾病用的钱？一份健康保险会在您困难之时伸出它的手。

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