营养餐基本知识介绍 健康险需必备

现如今肥胖人群越来越多，肥胖不仅会影响外形，还会导致高血压、高血脂、心脏病、肾病、癌症等重大疾病，因此减肥是非常重要的。减肥需要制定营养餐，这样才能确保在减肥的同时保障身体健康，那么营养减肥餐有哪些呢？
　　星期一
　　早：全麦面包+酸奶
　　中饭前半小时可以吃个苹果
　　中：一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米饭
　　晚：一份蔬菜面……详情

随着生活的日益富裕，人们在追求物质与精神生活的同时越来越重视自己的健康问题。人们通过运动、饮食等方面来保障身体健康，特别是饮食，人们不再讲究是否吃饱，而是如何能吃的健康。想要吃的健康，就必须掌握营养餐食谱。
　　早上营养餐食谱
　　炒蛋一份（一个鸡蛋或者两个蛋清）226g低脂牛奶、半杯葡萄汁（或其他果汁）、一片全麦面包。
　　此早餐含热量300卡、脂肪7克、胆固醇215克、钠440毫克、碳水化合物25克、纤维质4克、蛋白质24克、钙340毫克。
　　其他富含蛋白质的食物：奶酪、熏鱼……详情

人们常常会因为快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求，很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好，忽视了营养餐的重要性。营养餐可以更大程度的保障身体健康，不过在关注营养餐的同时还应该了解饮食注意事项。
　　1、豆腐与菠菜忌同煮
　　豆腐是在豆浆中加入盐卤或石膏后制成的。盐卤中有氯化镁，石膏含有硫酸钙，菠菜中含有很多草酸，它可与氯化镁、硫酸钙发生化学反应，生成不溶于水的草酸镁或草酸钙的白色沉淀。人体不能吸收钙盐和镁盐，因此，菠菜与豆腐同煮是不科学的。
　　2、红、白萝卜忌同……详情

调查数据显示，很多疾病的罹患都与饮食有着莫大的联系，因此日常饮食中制定营养餐很重要。不过营养餐只是一种健康的饮食方式，无法从根本上阻止疾病的侵袭，更无法应对高昂的医疗费用。因此我们在了解营养餐知识的同时还应该搭配一份健康险。
　　当人们丰衣足食之后，对健康的渴求显得越来越强烈，健康将成为新世纪人们的基本目标，追求健康成为所有人的时尚。人人都希望自己健康、长寿、高质量的生活。的确，拥有健康，才能拥有一切，有健康的身体才能挑起生活的重担，才能为人民服务，才能对社会有所贡献，才能享受生活带来的幸福。生命是宝贵的，俗话说：“长江一去无回头，人老何曾再少年”，生命对于人只有一次……详情